Apua Lactate Trainingin kanssa
- 01Getting started
- 02Connecting your data
- 03Changing your plan
The guides below help you choose the next step.
Mihin tarvitset apua? Pääse alkuun, yhdistä harjoitustietosi tai hae apua suunnitelmaasi.
Tutustu ääneen, muistiin, Kritisoi treeniäni -toimintoon ja muuhun
Aloita
- Hanki sovellus puhelimeesi ja luo tili.
- Kerro valmentajallesi tavoitteesi ja se aika, jonka voit käyttää harjoitteluun.
- Yhdistä Garmin tai Strava, jotta valmentajasi voi käyttää harjoituksiasi.
- Katso seuraava harjoituksesi ja sovita viikkosi työn, perheen ja elämän ympärille.
Hae iPhone-sovellus · Hae Android-sovellus
39 vaiheittaista ohjetta
Valitse, mitä haluat tehdä. Jokainen ohje opastaa sinut läpi yhden napautuksen kerrallaan, näyttää yleisimmät virheet ja päättyy nopeaan tarkistukseen. Sovelluksessa napauta ?-painiketta saadaksesi apua näytöllä, jolla olet.
Jotkin työkalut riippuvat tilauksestasi. Katso, mitä kukin taso sisältää.
Aloita tästä
- Näin aloitat Lactate Trainingin kanssa
- Näin käytät ilmoituskelloa
- Näin vaihdat sovelluksen kielen
- Mitä kuuluu tasoihin Free, Basic, Pro ja Max
Yhdistä
- Näin yhdistät harjoitustietosi
- Näin yhdistät WhatsApp-valmentajasi
- Näin yhdistät Clauden harjoitteluusi
Harjoituksesi
- Näin lisäät harjoituksen, jota et tallentanut
- Näin liität tallennetun harjoituksen suunnitelmaasi
- Näin lähetät treenin Garminiin
- Näin käytät säätietoja aktiviteeteissasi
- Näin käytät Segment Hunteria
Arvioi ja opi
- Näin käytät Grill Me -toimintoa
- Näin annat palautetta äänelläsi
- Näin saat tekoälyarvion harjoituksesta
- Näin esität jatkokysymyksiä harjoituksesta
- Näin vertaat harjoituksiasi
Päivittäinen valmennus
- Näin teet päivittäisen tarkistuksen
- Näin puhut valmentajallesi ääneen
- Näin käytät Herää ja kuuntele -toimintoa
- Näin teet tarkistuksen WhatsAppissa
- Näin asetat WhatsApp-muistutukset
- Näin käytät Auto Coachia
- Näin asetat aamutervehdyksesi
- Näin hallitset, mitä valmentajasi muistaa
Terveys ja palautuminen
Tee suunnitelmasi
- Näin kerrot valmentajallesi tavoitteestasi
- Näin rakennat harjoitussuunnitelman
- Näin lisäät harjoituksen suunnitelmaasi
- Näin siirrät tai kopioit harjoituksen
- Näin lisäät suunnitelman kuvasta tai tekstistä
- Näin luot harjoituksen
- Näin käytät nopeuslaskuria
Tee siitä omasi
- Näin muokkaat aloitusnäkymän omaksesi
- Näin luet harjoitusnäkymäsi
- Näin muokkaat kojelautaa
- Lisäasetukset selitettynä
Valmentajille
Sovellusselitteet
Selaa kaikkia sovelluksen selitteitä →
Selvitä, mitä ominaisuus tekee, milloin siitä voi olla apua ja mitä voit valita. Jokainen artikkeli linkittää käytännön asennusohjeisiin.
- Puhu tai kirjoita: äänisyöte ja harjoituskomennot
- Kuuntele tai lue: kuule valmentajasi vastaukset
- Herää ja kuuntele: pikakuvake valmentajallesi
- Valmentaja, joka muistaa todellisen viikkosi
- Tavoitteen tuoreus: pidä valmentajasi ajan tasalla
- Säilytä oppitunti. Käytä se seuraavalla kerralla.
- Harjoituskalenteri, joka sopii kiireiseen viikkoon
- Vähemmän kirjoittamista: muistiinpanot, kuvat ja yhteenvedot
- Kritisoi treeniäni: leikkisämpi harjoitusarvio
- Valitse valmentaja, joka kuulostaa sinulta
Lisää apua yhdistämiseen
Harjoitus puuttuu
- Tarkista ensin, että harjoitus näkyy Garmin Connectissa tai Stravassa.
- Tarkista, että yhdistit samaan tiliin Lactate Trainingissa.
- Anna synkronoinnin valmistua ja tarkista uudelleen.
- Jos se on yhä poissa, ota yhteyttä ja kerro harjoituksen päivämäärä, laite ja yhdistetty palvelu.
Suunnitelmasi ovat muuttuneet
Myöhäinen kokous tai kiireinen perheviikonloppu voi muuttaa harjoitusaikaasi. Pyydä valmentajaasi auttamaan siirtämään harjoitus tai tarkistamaan viikkosi. Kerro sille, mikä on muuttunut ja miltä sinusta tuntuu. Tarkista uudet päivämäärät ennen harjoittelua.
Ymmärrä luku
Aloita yhdellä kysymyksellä sen sijaan, että katsot kaikkia kaavioita kerralla.
Tili ja tuki
Kerro laitteesi, mitä kokeilit ja mitä tapahtui. Älä koskaan lähetä salasanaasi.