Näin luet harjoituskojelautasi

Käytä kojelautaa nähdäksesi harjoittelusi ajan myötä. Aloita yhdellä kysymyksellä sen sijaan, että yrittäisit ymmärtää kaikki kaaviot kerralla.

Vaihe vaiheelta

1. Napauta aloitusnäytön ruudukosta Dashboard.
2. Aseta kaksi suodatinta ylhäällä. Vasen on laji. Oikea on aikaväli (alkaa viimeisistä 3 kuukaudesta). Ne ohjaavat kaikkea alla.
3. Valitse välilehti. Summary näyttää summat ja trendit. Goal näyttää edistymisen kohti tavoitettasi. Comparison vertaa tätä jaksoa edelliseen.
4. Analysis sisältää valmentajasi tulkinnan kaavioista ja kertoo, mitä ne tarkoittavat. Suggestions kertoo, mitä seuraavaksi kannattaa muuttaa. Molemmat ovat Pro-ominaisuuksia.
5. Aloita yhdellä kysymyksellä, kuten “Harjoittelenko säännöllisemmin?”, ja katso se yksi kaavio, joka vastaa siihen.
6. Napauta mitä tahansa kaaviota nähdäksesi sen taustalla olevat harjoitukset.
7. Napauta ympyränuolia hakeaksesi kaiken tuoreena kellostasi.
8. Napauta liukusäätimen kuvaketta valitaksesi, mitkä kaaviot näkyvät. Kytke pois ne, joita et koskaan lue. Muutokset tulevat voimaan heti, tallennuspainiketta ei tarvita.

Kokeile tätä

Missä menee pieleen

• “Yksi viikko näyttää tyhjältä. Menetinkö dataani?” Ei. Tyhjä viikko tarkoittaa, että dataa ei ole tullut sisään tai sitä ei ole vahvistettu. Tarkista kello. Se on lähes aina kyse vahvistamattomasta datasta, ei kadonneesta datasta.
• Vertailet väärää aikaväliä. Trendit vertaavat viimeaikaisia viikkoja edeltäviin, joten aikavälin muuttaminen muuttaa vertailua. Tarkista ensin suodatin.
• Unohdat, että myös valmentajasi näkee tämän. Valmentajasi lukee saman datan. Jos kojelaudassa on aukkoja vahvistamattomien harjoitusten vuoksi, sen neuvoissa on samat aukot.
• “Kaavioni katosi.” Se kytkettiin pois liukusäätimien asetuksissa. Avaa ne ja kytke se takaisin päälle. Mitään ei koskaan poisteta, vain piilotetaan.
• Kojelauta ja aloitusnäytön kaavio eivät täsmää. Ne katsovat eri aikavälejä. Kojelauta seuraa sen yläreunan suodattimia, jokainen aloitusnäytön kaavio taas omaa päivävalintaansa. Kun aikavälit vastaavat toisiaan, luvut täsmäävät.
• Edistymisen arviointi yhden päivän perusteella. Katso useita harjoituksia ennen kuin päätät, mitä trendi tarkoittaa.

Tarkista, että se toimii

• Laji- ja päivämäärasuodattimet ovat niitä, mitä tarkoitit.
• Kellossa ei odota mitään.