Mikä on laktaattikynnys?

At a glance
Where does your threshold number come from?
  1. Test or watch estimate
  2. Check the sport and date
  3. Use it in your plan

This curve is a drawing, not a test result or a guide to your own threshold.

Laktaattikynnys kuvaa muutosta siinä, miten kehosi käsittelee laktaattia rasituksen kovetessa. Laktaatti on aine, jota kehosi tuottaa ja käyttää energiaksi. Testit ja laitteet käyttävät sitä kuvaamaan harjoittelun rasitusta.

Miksi sillä on merkitystä harjoittelussa

Kynnystulos voi auttaa asettamaan sykettä, vauhtia tai tehoa koskevia tavoitteita. Se on yksi hyödyllinen osa harjoitusohjelmaa, yhdessä tavoitteesi, viimeaikaisten harjoitusten ja tuntemustesi kanssa.

Testi ja kellon arvio ovat eri asioita

Veren laktaattitesti ottaa näytteitä rasituksen aikana. Kello arvioi kynnyksen niistä tiedoista, joita se voi tallentaa. Testimenetelmät ja laitteiden ominaisuudet eroavat toisistaan, joten tarkista, mistä arvo on peräisin, ennen kuin käytät sitä.

Käytä tulosta varoen

  • Tarkista, onko se juoksulle vai pyöräilylle.
  • Säilytä testin päivämäärä ja raportti.
  • Kysy testaajalta, miten hänen vyöhykkeitään tulisi käyttää.
  • Älä pidä yhtä tulosta lupauksena kisa-ajasta.

Käytä testituloksiasi tai lue, mitä laboratoriotesti sisältää.

Lähteet ja lisälukemista