Kuinka kerrot valmentajallesi tavoitteestasi

Anna valmentajallesi perusasiat: mihin haluat pyrkiä, harjoittelusta, josta pidät, ja ajasta, joka sinulla todella on.

Lyhyesti

Pikainen yleiskatsaus. Seuraa alla olevia vaiheita sovelluksessa.

Ennen aloittamista

Noin kymmenen minuuttia. Tämä on yksittäinen suurin parannus, jonka voit antaa valmentajallesi.
Lepo- ja maksimisykkeesi, jos tiedät ne.

Napauta etusivun ruudukossa Suorituskykykysely.
Napauta mitä tahansa riviä vastataksesi siihen. Valitse vaihtoehto tai kirjoita oma vastauksesi.
Jokaisessa ruudussa on mikrofoni, joten voit puhua vastauksesi sen sijaan.
Pitkissä ruuduissa on myös kamera. Kuvaa käsin kirjoitettu sivu, niin se muuttuu tekstiksi.
Jos sinulla on kärsivällisyyttä vähän, jokaisessa osiossa on oma Grill me. Se kysyy kysymykset keskustelun tapaan ja täyttää vastaukset puolestasi. Näet, mitä se täytti, ennen kuin se tallentuu.
Etsi sykealuekortti. Kirjoita lepo- ja maksimisykkeesi ja napauta Laske alueet. Viisi harjoitusaluettasi täyttyy heti.
Sinulla on Garmin? Yksi napautus täyttää leposykkeesi viimeisimmistä tiedoistasi.
Lisää yksityiskohdat, jotka muokkaavat viikkoasi: koulumatkat, vuorotyö, päivät, jolloin et voi harjoitella, ja mahdolliset vaivat.
Tallennus-painiketta ei tarvitse etsiä. Kaikki tallentuu itsestään noin kaksi sekuntia muutoksen jälkeen ja heti, kun poistut.

”Haluan juosta ensimmäisen 10 km:ni loppuun. Voin harjoitella tiistaina, torstaina ja sunnuntaina, enintään 40 minuuttia arkipäivisin.”

Kertaluonteisena pitäminen. Elämä muuttuu: uusi tavoite, enemmän aikaa, vaiva on mennyt ohi. Palaa ja päivitä tietosi. Suunnitelmasi seuraavat heti.
Tyhjien ruutujen jättäminen. Tyhjilläkin ruuduilla on merkitystä. Kytke Asetuksissa päälle Kuulustelu, niin valmentajasi kysyy muutaman nopean kysymyksen päivässä, kunnes kuva on täydellinen.
Garminin täyttämä maksimisyke. Sovellus ei koskaan tee tätä tarkoituksella. Kellosi ”päivän maksimi” on paljon todellista maksimiasi alempi. Kirjoita oikea arvosi tai laske se.
Epämääräisyys. ”Vasen Akilleksen jänne arka kukkuloiden harjoittelun jälkeen” saa suunnitelmat välttämään kukkuloiden kasaamista peräkkäin ja valmentajasi tarkkailemaan tuota jalkaa. ”Joskus arka” ei opeta sille mitään. Vääriä vastauksia ei ole, on vain rehellisiä.

Avaa kysely uudelleen. Vastauksesi ovat yhä siellä.
Viisi sykealuettasi ovat täytettyinä.
Tavoitteesi ja käytettävissä olevat päiväsi ovat oikein ennen kuin rakennat suunnitelman.