Довідка Lactate Training
- 01Getting started
- 02Connecting your data
- 03Changing your plan
The guides below help you choose the next step.
Із чим вам потрібна допомога? Налаштуйте застосунок, підключіть дані про тренування або знайдіть допомогу з планом.
Дізнайтеся про голос, пам’ять, Roast та інше
Початок роботи
- Встановіть застосунок на телефон і створіть обліковий запис.
- Розкажіть тренеру про свою мету та час, який у вас є для тренувань.
- Підключіть Garmin або Strava, щоб ваш тренер міг використовувати ваші тренування.
- Перегляньте наступне тренування і скоригуйте тиждень з урахуванням роботи, родини та інших справ.
Завантажити застосунок для iPhone · Завантажити застосунок для Android
39 покрокових інструкцій
Оберіть, що хочете зробити. Кожна інструкція проводить вас через процес по одному кроку, показує типові помилки і завершується швидкою перевіркою. У застосунку натисніть кнопку ?, щоб отримати допомогу щодо екрана, на якому ви перебуваєте.
Деякі інструменти залежать від вашого тарифу. Дивіться, що входить до кожного тарифу.
Почніть тут
- Як почати роботу з Lactate Training
- Як користуватися дзвіночком сповіщень
- Як змінити мову застосунку
- Що входить до Free, Basic, Pro і Max
Підключення
- Як підключити свої дані про тренування
- Як підключити свого тренера WhatsApp
- Як підключити Claude до своїх тренувань
Ваші тренування
- Як додати тренування, яке ви не записали
- Як прив’язати записане тренування до плану
- Як надіслати тренування на Garmin
- Як використовувати погоду в ваших активностях
- Як користуватися Segment Hunter
Огляд і навчання
- Як користуватися Grill Me
- Як давати відгук голосом
- Як отримати ШІ-огляд тренування
- Як ставити уточнювальні запитання про тренування
- Як порівняти свої тренування
Щоденна підтримка тренера
- Як зробити щоденний чек-ін
- Як говорити зі своїм тренером уголос
- Як користуватися функцією «Прокинься і слухай»
- Як зробити чек-ін у WhatsApp
- Як налаштувати нагадування WhatsApp
- Як користуватися Auto Coach
- Як налаштувати ранкове привітання
- Як керувати тим, що пам’ятає ваш тренер
Здоров’я і відновлення
Складіть свій план
- Як розповісти тренеру про свою мету
- Як скласти план тренувань
- Як додати тренування до плану
- Як перенести або скопіювати тренування
- Як додати план з фото або тексту
- Як створити тренування
- Як користуватися калькулятором швидкості
Зробіть його своїм
- Як зробити головний екран своїм
- Як читати панель тренувань
- Як налаштувати панель
- Розширені налаштування, пояснені
Для тренерів
Пояснення функцій застосунку
Дізнайтеся, що робить функція, коли вона може допомогти і що можна обрати. Кожна стаття містить посилання на практичні посібники з налаштування.
- Говоріть або пишіть: голосове введення та команди для тренувань
- Слухайте або читайте: почуйте відповіді свого тренера
- Прокинься і слухай: швидкий доступ до тренера
- Тренер, який пам’ятає ваш реальний тиждень
- Актуальність цілі: тримайте тренера в курсі
- Збережіть урок. Використайте його наступного разу.
- Календар тренувань для напруженого тижня
- Менше набору тексту: нотатки, фото та підсумки тренувань
- Roast My Session: грайливіший огляд тренування
- Оберіть тренера, який говорить як ви
Додаткова допомога з підключенням
Тренування не відображається
- Спершу перевірте, чи з’являється тренування в Garmin Connect або Strava.
- Перевірте, чи ви підключили той самий обліковий запис у Lactate Training.
- Дочекайтеся завершення синхронізації, а потім перевірте знову.
- Якщо його все ще немає, напишіть нам дату тренування, пристрій і підключену службу.
Ваш план змінився
Пізня зустріч або напружені вихідні з родиною можуть змінити час тренування. Попросіть тренера допомогти перенести тренування або переглянути ваш тиждень. Розкажіть, що змінилося і як ви себе почуваєте. Перевірте нові дати, перш ніж тренуватися.
Зрозумійте число
Почніть з одного запитання, а не з усіх графіків одразу.
Обліковий запис і підтримка
Розкажіть нам про свій пристрій, що ви пробували і що сталося. Ніколи не надсилайте свій пароль.