Як користуватися екраном здоров'я

Дані про здоров'я з вашого Garmin в одному місці: сон, відновлення, пульс, HRV і стрес, а також те, що про них думає ваш тренер.

Перш ніж почати

• Підключений Garmin. Дані про здоров'я надходять із Garmin.

Покроково

1. На головному екрані натисніть Здоров'я у сітці.
2. Прочитайте картку висновку тренера вгорі. Це порада на сьогодні, заснована на ваших даних про здоров'я, плані та нещодавніх тренуваннях.
3. Гортайте графіки: кроки, сон (з глибокою, легкою фазами та REM), пульс, HRV, стрес та інтенсивність.
4. Над кожним графіком ви бачите, як ваш останній день порівнюється з вашою нормою. Затінена смуга побудована на основі ваших останніх днів.
5. Показники відхиляються три дні поспіль? Картка вгорі пояснює, що змінилося. Натисніть Запитати чому.
6. Позначте день: хвороба, подорож, алкоголь, пізній вечір або стрес. Ваш тренер використовує ці позначки, щоб пояснити ваші показники.
7. Натисніть Цілі, щоб встановити власну мету для графіка.
8. Натисніть ↕, щоб змінити порядок графіків і сховати ті, які ви ніколи не читаєте.
9. Натисніть 💬 на будь-якому графіку, оберіть день і запитайте свого тренера про нього.

Спробуйте так

Де можуть виникнути проблеми

• День або показник відсутній. Garmin ще не надіслав його. Натисніть ⟳ угорі. Це затримка синхронізації, а не втрата даних.
• Порівнювати себе з інтернетом. Ваша смуга норми — ваша. HRV 45 може бути чудовим для вас і низьким для когось іншого. Важливі тренди відносно вашої власної смуги.
• Сьогоднішні кроки здаються малими. Лічильник накопичується протягом дня. Тому лінія до сьогодні пунктирна, доки день не завершився.
• Використовувати це як лікаря. Застосунок ним не є. Біль у грудях, непритомність або щось лякаюче: зверніться до справжнього лікаря. Застосунок також про це говорить, і це серйозно.

Перевірте результат

• Видно сьогоднішній висновок тренера.
• Ваш останній сон відображається.