Лактатний поріг описує зміну того, як ваш організм опрацьовує лактат, коли навантаження стає важчим. Лактат — це речовина, яку ваш організм виробляє і використовує для енергії. Тести та пристрої використовують її, щоб описати інтенсивність тренування.
Чому це важливо для тренувань
Результат визначення порогу може допомогти встановити цільову частоту серцевих скорочень, темп або потужність. Це одна корисна частина плану тренувань, поряд із вашою метою, нещодавніми тренуваннями та самопочуттям.
Тест і оцінка годинника — це різні речі
Аналіз крові на лактат бере зразки під час навантаження. Годинник оцінює поріг на основі даних, які він може записати. Методи тестування та функції пристроїв відрізняються, тож перевірте, звідки взято значення, перш ніж його використовувати.
Використовуйте результат обережно
- Перевірте, чи його визначено для бігу, чи для велоспорту.
- Зберігайте дату тесту та звіт.
- Запитайте у того, хто проводив тест, як використовувати ваші зони.
- Не сприймайте один результат як обіцянку певного часу на змаганнях.
Як використовувати результати тестів або дізнайтеся, що включає лабораторний тест.
Джерела та додаткові матеріали