Bantuan untuk Lactate Training
- 01Getting started
- 02Connecting your data
- 03Changing your plan
The guides below help you choose the next step.
Apa yang ingin kamu tanyakan? Atur aplikasi, hubungkan data latihanmu, atau cari bantuan untuk rencanamu.
Jelajahi suara, memori, Roast, dan lainnya
Mulai
- Unduh aplikasi di ponselmu dan buat akunmu.
- Beri tahu pelatihmu tentang tujuanmu dan waktu yang kamu punya untuk berlatih.
- Hubungkan Garmin atau Strava agar pelatihmu bisa memakai sesi-sesimu.
- Lihat sesi berikutnya dan sesuaikan minggumu dengan pekerjaan, keluarga, dan kehidupanmu.
Unduh aplikasi iPhone · Unduh aplikasi Android
39 panduan cara langkah demi langkah
Pilih apa yang ingin kamu lakukan. Setiap panduan memandumu satu ketukan dalam satu waktu, menunjukkan kesalahan umum, dan diakhiri dengan pengecekan singkat. Di dalam aplikasi, ketuk tombol ? untuk mendapatkan bantuan pada layar yang sedang kamu buka.
Beberapa fitur bergantung pada paketmu. Lihat isi setiap paket.
Mulai di sini
- Cara memulai dengan Lactate Training
- Cara memakai ikon notifikasi
- Cara mengubah bahasa aplikasi
- Apa saja yang ada di Free, Basic, Pro, dan Max
Terhubung
- Cara menghubungkan data latihanmu
- Cara menghubungkan pelatih WhatsApp-mu
- Cara menghubungkan Claude ke latihanmu
Sesi-sesimu
- Cara menambahkan sesi yang tidak kamu rekam
- Cara menautkan sesi yang direkam ke rencanamu
- Cara mengirim latihan ke Garmin
- Cara memakai cuaca pada aktivitasmu
- Cara memakai Segment Hunter
Tinjau dan pelajari
- Cara memakai Grill Me
- Cara memberi masukan dengan suaramu
- Cara mendapatkan ulasan AI untuk sebuah sesi
- Cara mengajukan pertanyaan lanjutan tentang sebuah sesi
- Cara membandingkan sesi latihanmu
Coaching harian
- Cara melakukan check-in harian
- Cara berbicara dengan pelatihmu secara lisan
- Cara memakai Wake up and listen
- Cara check-in lewat WhatsApp
- Cara mengatur pengingat WhatsApp
- Cara memakai Auto Coach
- Cara mengatur sapaan pagimu
- Cara mengelola apa yang diingat pelatihmu
Kesehatan dan pemulihan
Susun rencanamu
- Cara memberi tahu pelatihmu tentang tujuanmu
- Cara menyusun rencana latihan
- Cara menambahkan sesi ke rencanamu
- Cara memindahkan atau menyalin sesi latihan
- Cara menambahkan rencana dari foto atau teks
- Cara membuat latihan
- Cara memakai kalkulator kecepatan
Sesuaikan dengan dirimu
- Cara membuat layar beranda sesuai seleramu
- Cara membaca dasbor latihanmu
- Cara menyesuaikan dasbor
- Pengaturan lanjutan, dijelaskan
Untuk pelatih
Penjelasan aplikasi
Lihat semua penjelasan aplikasi →
Cari tahu apa yang dilakukan sebuah fitur, kapan fitur itu bisa membantu, dan apa yang bisa kamu pilih. Setiap artikel menautkan ke panduan pengaturan praktis.
- Bicara atau ketik: input suara dan perintah latihan
- Dengarkan atau baca: dengarkan jawaban pelatihmu
- Wake up and listen: jalan pintas ke pelatihmu
- Pelatih yang mengingat minggu nyatamu
- Goal Freshness: jaga pelatihmu tetap mutakhir
- Simpan pelajarannya. Pakai lain kali.
- Kalender latihan yang cocok untuk minggu yang sibuk
- Lebih sedikit mengetik: catatan, foto, dan ringkasan sesi
- Roast My Session: ulasan latihan yang lebih jenaka
- Pilih pelatih yang terdengar seperti kamu
Bantuan koneksi lainnya
Sesi tidak muncul
- Pastikan sesi tersebut muncul di Garmin Connect atau Strava terlebih dahulu.
- Pastikan kamu menghubungkan akun yang sama di Lactate Training.
- Biarkan sinkronisasi selesai, lalu cek lagi.
- Jika masih tidak muncul, hubungi kami dengan tanggal sesi, perangkat, dan layanan yang terhubung.
Rencanamu berubah
Rapat yang larut malam atau akhir pekan keluarga yang sibuk bisa mengubah waktu latihanmu. Minta pelatihmu membantu memindahkan sesi atau meninjau minggumu. Beri tahu apa yang berubah dan bagaimana perasaanmu. Periksa tanggal baru sebelum berlatih.
Memahami sebuah angka
Mulailah dengan satu pertanyaan, bukan semua grafik sekaligus.
Akun dan dukungan
Beri tahu kami perangkatmu, apa yang sudah kamu coba, dan apa yang terjadi. Jangan pernah mengirimkan kata sandimu.