Cara memberi tahu coach-mu tentang tujuanmu

Berikan dasar-dasarnya kepada coach-mu: apa yang ingin kamu capai, jenis latihan yang kamu nikmati, dan waktu yang benar-benar kamu punya.

Sebelum mulai

• Sekitar sepuluh menit. Ini adalah peningkatan terbesar yang bisa kamu berikan kepada coach-mu.
• Detak jantung istirahat dan maksimalmu, jika kamu tahu.

Langkah demi langkah

1. Di layar utama, ketuk Kuesioner Performa di kisi-kisi.
2. Ketuk baris mana pun untuk menjawabnya. Pilih satu opsi, atau ketik jawabanmu sendiri.
3. Setiap kotak punya mikrofon, jadi kamu bisa mengucapkan jawabanmu.
4. Kotak yang panjang juga punya kamera. Foto halaman catatan tulisan tangan dan akan berubah menjadi teks.
5. Kurang sabar? Setiap bagian punya Grill Me sendiri. Ia mengajukan pertanyaan seperti percakapan dan mengisi jawabannya untukmu. Kamu melihat apa yang diisinya sebelum disimpan.
6. Cari kartu zona detak jantung. Ketik detak jantung istirahat dan maksimalmu, lalu ketuk Hitung zona. Lima zona latihanmu akan langsung terisi.
7. Punya Garmin? Satu ketukan mengisi detak jantung istirahatmu dari data terbarumu.
8. Tambahkan detail yang membentuk minggumu: antar-jemput sekolah, kerja shift, hari-hari yang tidak bisa kamu latihan, dan nyeri kecil apa pun.
9. Tidak ada tombol simpan yang perlu dicari. Semuanya tersimpan otomatis sekitar dua detik setelah kamu mengubahnya, dan langsung saat kamu keluar.

Coba ini

Yang sering salah

• Menganggapnya sekali saja. Hidup berubah: tujuan baru, waktu yang bertambah, atau nyeri yang sudah hilang. Kembali dan perbarui. Rencanamu langsung mengikuti.
• Membiarkan kotak kosong. Kotak kosong juga penting. Nyalakan Interogasi di Pengaturan dan coach-mu akan mengajukan beberapa pertanyaan singkat setiap hari sampai gambarannya lengkap.
• Membiarkan Garmin mengisi detak jantung maksimalmu. Aplikasi tidak pernah melakukan ini dengan sengaja. Angka “maksimal harian” di jam tanganmu jauh lebih rendah dari maksimal sebenarnya. Ketik maksimal aslimu, atau hitung.
• Terlalu samar. “Achilles kiri nyeri setelah sesi tanjakan” membuat rencana menghindari tanjakan berturut-turut dan membuat coach-mu memperhatikan kaki itu. “Kadang nyeri” tidak mengajarkan apa pun. Tidak ada jawaban yang salah, hanya jawaban yang jujur.

Pastikan sudah berhasil

• Buka kembali kuesionernya. Jawabanmu masih ada.
• Lima zona detak jantungmu sudah terisi.
• Tujuan dan hari yang tersedia sudah benar sebelum kamu membuat rencana.