كيفية إدارة ما يتذكره مدربك

احتفظ بالتفاصيل المفيدة عن أهدافك وروتينك في مكان واحد. راجعها عندما تتغير حياتك أو تدريبك.

خطوة بخطوة

1. افتح Coaching Memory من الشاشة الرئيسية.
2. كل معلومة سطر قصير واحد. اضغط على المعلومة لفتحها. سترى من أين جاءت ومتى تعلّمها المدرب.
3. استخدم الأزرار: القلم للتعديل، وعلامة الصح / علامة الإغلاق لتشغيل المعلومة أو إيقافها، و✕ للحذف. اضغط على النص مرة أخرى لطيّه.
4. استخدم + لإضافة شيء جديد، واختر القسم المناسب، مثل التفضيلات أو الأهداف أو هذا الأسبوع.
5. ثبّت أي شيء مهم. المعلومة المثبتة لا تُحذف لإفساح المجال، ولا يُعاد صياغتها أبدًا.
6. حدّد مدة أهمية المعلومة بـالتيجان: 👑👑👑 الآن، 👑👑 هذه الكتلة التدريبية، 👑 طويلة الأجل. اضغط للتغيير.
7. تُظهر علامة الصح الخضراء أو علامة الإغلاق الرمادية ما إذا كانت المعلومة تصل فعلًا إلى مدربك. لا يُرسل إلا أهم عدد قليل لكل موضوع. ضغطة واحدة تقلبها.
8. تُرتّب الذاكرة نفسها بنفسها: تُدمج المكررات، وتنتقل الأحداث الفردية القديمة إلى الأرشيف بعد أسبوعين تقريبًا، وتُختصر المعلومات المطوّلة. يظهر كل تغيير تلقائي على بطاقة في منطقة Goal Freshness داخل الجرس، مع خيار تراجع بضغطة واحدة.

جرّب هذا

أين يحدث الخطأ

• “مدربي يذكر شيئًا قديمًا باستمرار.” احذف المعلومة، أو اضغط إبهامًا للأسفل عليها في المرة القادمة التي يذكرها Grill me. من حقك تعديل ما يعرفه.
• “نسي شيئًا مهمًا.” ثبّته. المعلومات غير المثبتة تتنافس على المساحة؛ أما المثبتة فلا. المعلومات المحذوفة تذهب غالبًا إلى الأرشيف أولًا، فتحقق منه قبل كتابتها من جديد.
• تتساءل لماذا كل شيء فارغ؟ الإعدادات ← تدريب الذاكرة المتقدّم هو المفتاح الرئيسي. عند إيقافه لا يُحفظ أو يُستخدم أي شيء شخصي، في أي مكان.
• إصابة بسيطة سُجّلت كمعلومة طويلة الأجل. غيّر تيجانها، وإلا ستظهر باستمرار حتى بعد أن تزول.
• تخشى التنظيف التلقائي. يُحتفظ دائمًا بتاريخ الإصابات، ويُؤرشف كلامك الأصلي قبل أي إعادة صياغة، ولكل تغيير خيار تراجع.

تحقّق من نجاح الإعداد

• اقرأ المعلومة المحفوظة مجددًا. تقول ما قصدته.
• الأشياء المؤقتة مضبوطة على “الآن” أو “هذه الكتلة”، وليست طويلة الأجل.