コーチにゴールを伝える方法

目指したいこと、楽しめるトレーニング、実際に確保できる時間など、基本を伝えましょう。

始める前に

• 約10分。コーチに渡せる一番大きな改善です。
• わかっていれば、安静時心拍数と最大心拍数。

手順

1. ホーム画面のグリッドで パフォーマンス・アンケート をタップします。
2. 各行をタップして回答します。選択肢を選ぶか、自分で入力してください。
3. すべての入力欄には マイク があるので、話して回答することもできます。
4. 長い入力欄には カメラ もあります。手書きのメモを撮影すると、テキストに変換されます。
5. 手早く済ませたい場合は、各セクションにある Grill Me を使いましょう。会話形式で質問し、回答を入力してくれます。保存される前に、入力された内容を確認できます。
6. 心拍ゾーンのカードを探します。安静時心拍数と最大心拍数を入力して、ゾーンを計算 をタップします。5つのトレーニングゾーンがすぐに入力されます。
7. Garmin を使っている場合は、ワンタップで最新のデータから安静時心拍数を入力できます。
8. 一週間の計画に影響する詳細を追加します。送り迎え、シフト勤務、トレーニングできない日、どこかの違和感などです。
9. 保存ボタンを探す必要はありません。内容を変更すると約2秒後に自動的に保存され、画面を離れるとすぐに保存されます。

試してみる

うまくいかないとき

• 一度きりのものとして扱う。 生活は変わります。新しいゴール、使える時間の増加、違和感の解消などです。定期的に戻って更新してください。プランはすぐに反映されます。
• 空欄のままにする。 空欄も重要です。設定で インタラゲーション をオンにすると、全体像が揃うまで、コーチが毎日いくつか短い質問をします。
• Garmin に最大心拍数を入力させる。 アプリは意図的にこれを行うことはありません。時計の「1日の最大値」は、実際の最大心拍数よりかなり低いことがあります。実際の値を入力するか、計算してください。
• 曖昧に伝える。「坂道のトレーニング後に左のアキレス腱が痛い」と伝えると、プランは坂道の練習を連続させないようになり、コーチもその脚を注意して見るようになります。「たまに痛い」では、コーチは何も学べません。正解はありません。大切なのは正直に答えることです。

正しく保存できたか確認

• アンケートを開き直すと、回答が残っている。
• 5つの心拍ゾーンがすべて入力されている。
• プランを作成する前に、ゴールと利用できる曜日が正しい。