كيف تُجري تسجيل الحالة اليومي

أعطوا مدربكم صورة سريعة عن يومكم قبل أن تقرروا كيف تتدربون. كونوا صادقين بشأن طاقتكم والوقت المتاح لكم.

نظرة سريعة

نظرة عامة سريعة. اتبعوا الخطوات أدناه داخل التطبيق.

خطوة بخطوة

من الشاشة الرئيسية، حرّكوا شريط الألوان الكبير. يفتح هذا تسجيل الحالة. ولا يُحفظ تلقائيًا أبدًا.
اضبطوا الجسم من 0 إلى 10.
اضبطوا الذهن من 0 إلى 10.
أضيفوا ملاحظة. اضغطوا على الميكروفون لقولها. كلمات مثل “متعب” أو “ربلة ساق مؤلمة” أو “نمت نومًا سيئًا” ذهبية. قولوا إنكم منهكون وقد يعرض مدربكم تغيير جلسة اليوم؛ ستؤكدون دائمًا أولًا.
أو اضغطوا على Grill Me. يطرح مدربكم بضعة أسئلة، ثم يملأ الملاحظة والدرجات نيابةً عنكم. يمكنكم تعديل كل شيء.
اضغطوا على احفظ فقط لتخزينه دون ذكاء اصطناعي.
أو اضغطوا على إرسال لتخزينه والحصول على تحليل يومي من مدربكم. يستهلك هذا حصتكم.
اضغطوا على عرض في أي وقت لإعادة فتح تحليل اليوم.
فاتكم يوم؟ اضغطوا على + الرمادية في ذلك اليوم لملئه والحفاظ على سلسلتكم. عند السلاسل الكبيرة (7 و14 و21…) يظهر زر مشاركة.

“الجسم 7، والذهن 5. نمت نومًا جيدًا، لكن العمل مزدحم. لدي 30 دقيقة وقت الغداء.”

الإغلاق بعلامة ✕. هذا يتخلص من التغييرات غير المحفوظة. احفظوا أولًا.
لمس شريط واحد فقط. فقط الأشرطة التي تلمسونها تُحفظ؛ والشريط غير الملموس يقول “غير محدد”. يحتاج تحليل المدرب إلى الاثنين، لذا المسوا كليهما.
الخلط بين الحفظ والإرسال. زر الحفظ في Grill Me يملأ الأشرطة والملاحظة فقط نيابةً عنكم. لا يُخزَّن تسجيل الحالة حتى تضغطوا على إرسال أو احفظ فقط في شاشة تسجيل الحالة.
التسجيل في الأيام السيئة فقط. النمط هو الهدف. الأيام الجيدة هي ما تُقارن به الأيام السيئة.