如何进行每日签到

在决定如何训练之前，给你的教练一个关于你当天状况的简要概览。对你的精力和可用时间要坦诚。

分步操作

1. 在主屏幕上，滑动那个大的颜色滑块。这会打开签到页面。它绝不会自动保存。
2. 将身体设置为 0 到 10。
3. 将头脑设置为 0 到 10。
4. 添加备注。点击麦克风即可语音输入。“疲劳”、“小腿酸痛”或“没睡好”都非常有价值。说你很疲惫，你的教练可能会提出调整今天的训练；你始终需要先确认。
5. 或者点击Grill me。你的教练会问你几个问题，然后替你填写备注和评分。你可以编辑所有内容。
6. 点击仅保存，在不使用 AI 的情况下存储。
7. 或者点击提交，存储签到并获得教练的每日分析。这会消耗你的额度。
8. 随时点击查看，重新打开今天的分析。
9. 漏掉了一天？点击那一天的灰色+进行补填，以保住你的连续记录。在较长的连续记录（7、14、21……）时，会出现分享按钮。

试试这个

出错时怎么办

• 用 ✕ 关闭。这会丢弃未保存的更改。请先保存。
• 只动了一个滑块。只有你动过的滑块才会被保存；没动过的会显示“未设置”。教练的分析需要两者，所以两个都要动。
• 搞混了保存和提交。Grill me 的保存只会替你填写滑块和备注。在签到页面点击“提交”或“仅保存”之前，签到并不会被存储。
• 只在状态不好的日子签到。规律才是关键。状态好的日子，正是用来与状态不好的日子进行对比的基准。

确认是否成功

• 今天显示一条已保存的签到，并包含两个分数。
• 如果你点击了“提交”，“查看”会打开今天的分析。