80/20 训练详解

At a glance

More easy work, some harder work

An illustration of balance, not a target for every person or week.

80/20 是一种粗略的描述方式，指的是轻松训练远多于高强度训练的组合。它是关于平衡的指南，而不是每个人或每一周都必须遵循的规则。

让轻松训练保持轻松

有用的问题是：你的训练是否达到了你想要的用力程度。除了查看手表上显示的区间，也要关注自己的感受。不同的区间体系采用不同的边界。

结果取决于所用的方法。按整次训练计数和按区间内的分钟数计数，可能得出不同的百分比。请选择一种方法，并在比较不同周的数据时说明所用的方法。

研究比较了多种分配训练强度的方式。它并不认为某一种确切的比例对每位运动员或每种结果都适用。请结合研究证据、你自己的经验以及合适的指导来使用。