如何创建训练课表

为你的训练设计清晰的结构，例如热身、主课和轻松收尾。告诉教练你有多少时间。

分步操作

1. 在主屏幕上，点击网格中的课表生成器。
2. 输入你想要的内容并发送。或者点击创建新训练，然后从选项中选择运动项目、时长和强度。它自己的Grill me也可以通过向你提问来把这些信息补全。
3. 描述要具体。“为 10 公里冲刺做准备，45 分钟，周二做过间歇训练”比“一次跑步训练”效果好得多。
4. 等待 15 到 20 秒。计时是正常的，并不是卡住了。整套训练会一次性出现。
5. 通读完整的课表，包括热身和放松。
6. 不合适？点击降低难度或提高难度。它只会调整一档，而不是从头重新生成。或者告诉它哪里不对，然后重新生成。
7. 点击编辑训练，打开完整文本，修改任何一行。
8. 想把它发到你的 Garmin 上？点击发送到手表。查看方法。

试试这个

出错时怎么办

• “我想要高强度的，结果给了轻松的。”它了解你近期的训练负荷，所以在一周辛苦之后，它可能会有意建议更轻松的内容。如果你仍然想练得更狠，直接说出来，它就会照做，但仍在你的规则范围之内。
• 以为它卡住了。生成需要 15 到 20 秒。计时是正常的。
• 丢失一份好的训练。不会。所有内容都会自动保存在查看之前的训练下。点击其中一项即可重新打开。向左滑动可重命名，向右滑动可删除。

确认是否成功

• 总时长与你的要求一致。
• 强度与你的要求一致。
• 在把它发送到手表之前，你已经通读了整套训练。