Slik bruker du helseskjermen

Garmin-helsedataene dine samlet på ett sted: søvn, restitusjon, puls, HRV og stress, pluss det treneren din mener om dem.

Før du begynner

• En Garmin er koblet til. Helsedataene kommer fra Garmin.

Steg for steg

1. Trykk på Helse i rutenettet på startskjermen.
2. Les kortet treneren din sin vurdering øverst. Det er dagens treningsråd, basert på helsedataene dine, planen din og den siste treningen.
3. Scroll gjennom grafene: skritt, søvn (med dyp, lett og REM), puls, HRV, stress og intensitet.
4. Over hver graf ser du hvordan den siste dagen din sammenlignes med det normale for deg. Det skraverte båndet er bygget opp av dine nylige dager.
5. Tall som er av tre dager på rad? Et kort øverst forklarer hva som endret seg. Trykk på Spør hvorfor.
6. Merk en dag: syk, reise, alkohol, sen kveld eller stressende. Treneren din bruker merkene til å forklare tallene dine.
7. Trykk på Mål for å sette ditt eget mål for en graf.
8. Trykk på ↕ for å ordne grafene på nytt og skjule dem du aldri leser.
9. Trykk på 💬 på en hvilken som helst graf, velg en dag, og spør treneren din om den.

Prøv dette

Der det går galt

• En dag eller et tall mangler. Garmin har ikke sendt det ennå. Trykk på ⟳ øverst. Det er en synkroniseringsforsinkelse, ikke tapte data.
• Du sammenligner deg med internett. Ditt normalbånd er ditt eget. En HRV på 45 kan være flott for deg og lav for en annen. Trender mot ditt eget bånd er det som betyr noe.
• Dagens skritt ser lave ut. Tellingen fortsetter å øke gjennom dagen. Derfor er linjen til i dag prikket til dagen er over.
• Å bruke den som lege. Det er den ikke. Brystsmerter, besvimelse eller noe skremmende: oppsøk en ekte lege. Appen sier dette også, og mener det.

Sjekk at det fungerte

• Dagens vurdering fra treneren din vises.
• Søvnen fra natten din er der.