These bands are a drawing, not personal zone boundaries.
Pulssoner deler innsatsen inn i bånd. De hjelper deg å beskrive hvor hard en økt bør føles. For å bruke dem godt må du sjekke både sonesystemet og verdien det er basert på.
Hva er sonene dine basert på?
Makspuls: den høyeste pulsen som brukes i innstillingene dine.
Pulsreserve (avstanden mellom hvile- og makspuls): et område basert på hvile- og makspuls.
Terskelpuls: en verdi fra en test eller et estimat som brukes til å sette båndene.
Hvorfor samme sonenummer kan bety ulike ting
Et system med tre soner og et med fem soner bruker ikke de samme betegnelsene. Selv to systemer med fem soner kan bruke ulike grenser. Sjekk innstillingene før du sammenligner sonenumre med en venn.
Sjekk oppsettet ditt
Finn ut hvilket system klokken eller planen din bruker.
Sjekk pulsverdien som brukes til å sette sonene dine. Ble den målt eller estimert?
Sjekk innstillingene for hver idrett du bruker.
Hvis du har testresultater, følg testerens veiledning og sjekk enhetene.
Ikke gjør flere innstillingsendringer samtidig bare for at et diagram skal se riktig ut. Før en notat over hva du endret, og be om hjelp hvis du er usikker.
Trenger jeg en labtest?
Nei. Du kan starte med estimater, samtidig som du forstår begrensningene deres. En test er et alternativ hvis du vil ha mer detalj.