Hva er laktatterskel?

At a glance
Where does your threshold number come from?
  1. Test or watch estimate
  2. Check the sport and date
  3. Use it in your plan

This curve is a drawing, not a test result or a guide to your own threshold.

Laktatterskel beskriver en endring i hvordan kroppen din håndterer laktat etter hvert som øvelsen blir hardere. Laktat er et stoff kroppen din lager og bruker til energi. Tester og enheter bruker det for å beskrive treningsinnsats.

Hvorfor det betyr noe for trening

Et terskelresultat kan hjelpe deg med å sette puls-, tempo- eller effektmål. Det er én nyttig del av en treningsplan, sammen med målet ditt, nylige økter og hvordan du har det.

En test og et klokkeestimat er ulike ting

En blodlaktattest tar prøver under trening. En klokke estimerer en terskel ut fra dataene den kan registrere. Testmetoder og enhetsfunksjoner er ulike, så sjekk hvor verdien kommer fra før du bruker den.

Bruk resultatet forsiktig

  • Sjekk om det gjelder løping eller sykling.
  • Ta vare på testdatoen og rapporten.
  • Spør testeren hvordan sonene dine skal brukes.
  • Ikke behandle ett resultat som et løfte om en konkurransetid.

Bruk testresultatene dine eller les hva en labtest innebærer.

Kilder og videre lesing