Slik leser du treningsdashbordet ditt

Bruk dashbordet til å se treningen din over tid. Start med ett spørsmål, i stedet for å prøve å forstå alle grafene samtidig.

Steg for steg

1. Trykk på Dashbord i rutenettet på startskjermen.
2. Still inn de to filtrene øverst. Til venstre er idretten. Til høyre er tidsvinduet (det starter med de siste 3 månedene). De styrer alt under.
3. Velg en fane. Oppsummering viser totaler og trender. Mål viser fremgang mot det du jager. Sammenligning viser denne perioden mot den forrige.
4. Analyse har treneren din til å lese grafene og si hva de betyr. Forslag sier hva du bør endre neste. Begge er Pro-funksjoner.
5. Start med ett spørsmål, for eksempel «Trener jeg mer regelmessig?», og se på den ene grafen som svarer på det.
6. Trykk på en graf for å se øktene bak den.
7. Trykk på de sirkulære pilene for å hente alt på nytt fra klokken.
8. Trykk på glidebryter-ikonet for å velge hvilke grafer som vises. Slå av dem du aldri leser. Endringene gjelder med en gang, uten lagre-knapp.

Prøv dette

Der det går galt

• «En uke ser tom ut. Mistet jeg dataene mine?» Nei. En tom uke betyr at dataene aldri kom inn eller aldri ble bekreftet. Sjekk klokken. Det er nesten aldri tapte data.
• Du sammenligner feil vindu. Trender sammenligner nylige uker med de før, så endring av tidsvinduet endrer sammenligningen. Sjekk filteret først.
• Du glemmer at treneren også ser dette. Treneren din leser de samme dataene. Hvis dashbordet har hull fra ubekreftede økter, har rådene dine de samme hullene.
• «Grafen min forsvant.» Den ble slått av i glidebryter-innstillingene. Åpne dem og slå den på igjen. Ingenting slettes, bare skjules.
• Dashbordet og grafen på startskjermen stemmer ikke overens. De ser på ulike tidsvinduer. Dashbordet følger de øverste filtrene; hver graf på startskjermen følger sin egen dagsbrikke. Når vinduene er like, stemmer tallene.
• Du vurderer fremgang ut fra én dag. Se på flere økter før du bestemmer hva en trend betyr.

Sjekk at det fungerte

• Idrett- og datofiltrene er det du mente.
• Ingenting venter i klokken.