Slik lager du en treningsøkt

Gi økten din en tydelig form, for eksempel en oppvarming, et hovedsett og en rolig avslutning. Fortell treneren hvor mye tid du har.

Steg for steg

1. Trykk på Øktgenerator i rutenettet på startskjermen.
2. Skriv hva du vil ha og send det. Eller trykk på Opprett ny økt og velg idrett, lengde og intensitet fra brikkene. Egen Grill Me kan fylle dem inn ved å stille deg spørsmål.
3. Vær konkret. «Skjerp meg til en 10 km, 45 minutter, jeg gjorde intervaller i går» fungerer langt bedre enn «en løpeøkt».
4. Vent 15 til 20 sekunder. Klokken er normal, ikke en fryst skjerm. Hele økten kommer på én gang.
5. Les hele økten, inkludert oppvarming og nedjogging.
6. Ikke riktig? Trykk på Gjør lettere eller Gjør tyngre. Det endrer ett nivå om gangen i stedet for å starte på nytt. Eller fortell hva som er galt og generer på nytt.
7. Trykk på Rediger økt for å åpne hele teksten og endre enhver linje.
8. Vil du ha den på Garmin-klokken din? Trykk på Send til klokke. Se hvordan.

Prøv dette

Dette kan gå galt

• «Jeg ville ha en hard, og fikk en lett.» Den kjenner den nylige belastningen din, så etter en tøff uke kan den foreslå noe lettere med vilje. Hvis du vil ha det hardt likevel, si fra, så gjør den det, innenfor reglene dine.
• Du tror den har frosset. Det tar 15 til 20 sekunder. Klokken er normal.
• Du mister en god økt. Det kan du ikke. Alt lagres av seg selv under Vis tidligere økter. Trykk på en for å åpne den igjen. Sveip til venstre for å gi nytt navn, og til høyre for å slette.

Sjekk at det virker

• Total tid stemmer med det du ba om.
• Innsatsen stemmer med det du ba om.
• Du har lest hele økten før du sender den til klokken.