ヘルス画面の使い方

Garminの健康データを一か所で確認できます。睡眠、回復、心拍数、HRV、ストレスと、それに対するコーチの見解です。

始める前に

• Garminが接続されていること。健康データはGarminから取得されます。

手順

1. ホーム画面のグリッドでヘルスをタップします。
2. 上部のコーチの判断カードを読みます。これは健康データ、プラン、最近のトレーニングに基づく、今日のトレーニングについてのアドバイスです。
3. グラフを下にスクロールして確認します。歩数、睡眠（深い睡眠、浅い睡眠、REMを含む）、心拍数、HRV、ストレス、強度です。
4. 各グラフの上では、直近の日があなた自身のいつもの範囲とどう違うかが分かります。網掛けの帯は、あなたの直近の日々のデータから作られています。
5. 3日連続で数値が外れていますか？ 上部のカードが何が変わったかを示します。理由を聞くをタップしてください。
6. 日にタグを付けます。体調不良、移動、飲酒、夜更かし、ストレスの多い日などです。コーチはこのタグを使って、数値を説明します。
7. 目標をタップして、グラフごとに自分の目標を設定します。
8. ↕をタップすると、グラフの並べ替えや、見ないグラフの非表示ができます。
9. どのグラフでも💬をタップし、日を選んで、その内容をコーチに質問できます。

試してみる

うまくいかないとき

• 一日分のデータや数値が抜けている。 Garminがまだ送信していません。画面上部の⟳をタップしてください。同期の遅れであり、データが失われたわけではありません。
• ネットの数値と自分を比べている。 いつもの範囲は、あくまで自分のものです。HRVが45でも、あなたにとっては良好かもしれませんし、ほかの人にとっては低い数値かもしれません。大切なのは、自分の範囲に対する傾向です。
• 今日の歩数が少なく見える。 歩数は一日中加算されます。そのため、今日までの線は一日が終わるまで点線になっています。
• 医師の代わりとして使っている。 本アプリは医師の代わりにはなりません。胸の痛み、失神、または不安を感じるようなことがあれば、必ず医師に相談してください。アプリにもその旨が表示されており、本気でそう伝えています。

動作確認

• 今日のコーチの判断が表示されている。
• 直近の夜の睡眠データが表示されている。