ワークアウトを作成する方法

ウォームアップ、メインセット、イージーな締めくくりなど、セッションに明確な形を持たせましょう。コーチに使える時間を伝えてください。

手順

1. ホーム画面のグリッドで ワークアウト・ジェネレーター をタップします。
2. やりたいことを入力して送信します。または 新しいセッションを作成 をタップして、チップから種目、時間、強度を選びます。そのセッション専用の Grill Me で、質問によってこれらを埋めることもできます。
3. 具体的に伝えます。「10kmに向けて鋭さを出したい。45分。火曜日にインターバルをやった」と伝えると、「ランニングのワークアウト」と言うよりずっと良い結果になります。
4. 15〜20秒待ちます。時計が動いているのは正常で、フリーズではありません。ワークアウト全体が一度に表示されます。
5. ウォームアップとクールダウンを含め、ワークアウト全体を読みます。
6. 違うと感じたら、もっと楽に または もっときつく をタップします。最初からやり直すのではなく、一段階だけ変わります。または、何が違うかを伝えて、作り直してください。
7. セッションを編集 をタップすると、全文が開き、どの行も変更できます。
8. Garmin で使いたい場合は、時計に送信 をタップします。方法を見る。

試してみる

うまくいかないとき

• 「ハードなのが欲しかったのに、楽なものが出てきた。」 コーチはあなたの最近の負荷を把握しているため、きつい週の後は、あえて軽めの内容を提案することがあります。それでもハードにしたい場合は、そう伝えてください。ルールの範囲内で作成されます。
• フリーズしたと思う。 完了まで15〜20秒かかります。時計が動いているのは正常です。
• 良いセッションを失う。 失うことはありません。すべて 過去のセッションを見る の下に自動的に保存されます。タップすると開き直せます。名前を変えるには左にスワイプし、削除するには右にスワイプします。

正しく作成できたか確認

• 合計時間が、依頼した時間と一致している。
• きつさが、依頼した内容と一致している。
• 時計に送る前に、ワークアウト全体を読んだ。