トレーニングを比較する方法

似たワークアウト同士で、何が変わったかを確認します。ルート、天候、自分の体感とあわせて数値を見てください。

手順

1. すべてのアクティビティ を開き、比較 をタップします。
2. ワークアウトをタップしてチェックを入れます。最大6つまで選べます。
3. キラキラボタン をタップします。
4. 一つだけ選んだ場合は、スマート比較 が、最も似た過去のワークアウトを自動で探します。
5. グラフが、ワークアウトを揃えて並べるので、どこで一方が速かったかがはっきり分かります。凡例の名前をタップすると、その線が薄くなります。カードの ✕ をタップすると削除されます。
6. メモ欄 に、睡眠、天候、コースなどの背景情報を書き込みます。または Grill Me を使うと、コーチがそれらについて質問します。
7. AI 比較を取得 をタップします。コーチが、実際に何が変わったかを説明します。
8. 次は何をする？ をタップして、それに対してどうすべきかを尋ねます。
9. ブックマーク をタップして比較結果を保存します。後から 保存済み で見つけられます。

試してみる

うまくいかないとき

• まったく違うワークアウトを比べる。 スプリントと長距離走を比べても、何もわかりません。似たワークアウト同士を比べてください。
• ペースだけを見る。 同じペースで心拍数が低いことは、体力がついていることの最も分かりやすいサインです。両方の線を一緒に見てください。
• 条件を忘れる。 暑さ、風、睡眠で、「原因不明」の悪い日のほとんどが説明できます。メモ欄に書き込んでください。
• プランの制限。 二つ以上のワークアウトを並べて比較する機能は Pro の機能です。ワークアウト一つのスマート比較は、全員が使えます。

正しく比較できたか確認

• 比較しているワークアウトが、公平に比べられる組み合わせになっている。
• ペースだけでなく、心拍数も確認した。