WhatsApp でチェックインする方法

忙しい一日が始まる前に、今の体調をコーチに伝えましょう。短く正直なメッセージは、時計のスコアだけよりも多くの状況を伝えられます。

始める前に

• WhatsApp コーチを先に接続しておくこと。手順はこちら。

手順

1. WhatsApp を開き、コーチとのチャットに移動します。
2. 体の調子を10点満点で伝えます。例: 「体 6」。
3. 頭の調子を10点満点で伝えます。例: 「頭 4」。
4. 今日に影響しそうなこと（睡眠、仕事、家族、どこかの違和感など）を追加します。
5. 今日使える時間を伝えます。
6. 今日のワークアウトについて尋ねます。例: 「何か変えた方がいいですか？」
7. 変更したい場合は、何をどう変えたいか具体的に伝えます。例: 「今日は25分の軽い運動にして。」コーチは変更の前に必ずあなたに確認します。提案を読んで、よければ「はい」と返信し、違う場合は変更内容を伝えてください。
8. その後、アプリを開いてカレンダーに変更が反映されているか確認します。

試してみる

うまくいかないとき

• アドバイスが来たら保存されたと思い込む。 コーチが単にアドバイスだけを返すこともあります。返信を読んで、チェックインが保存されたのか、ワークアウトが変更されたのかを確認してください。どちらでもない場合は、記録したい内容を保存するよう頼んでください。
• 曖昧に伝える。「なんとなく調子が微妙」では、コーチに判断材料がほとんどありません。「睡眠は5時間、忙しい一日、ふくらはぎが少し張っている」と伝えれば、コーチが必要な情報をすべて把握できます。
• アプリを確認しない。 変更後は必ずカレンダーを確認し、今日何をするのかを正確に把握してください。
• 同じ内容を重ねて伝える。 入力した言葉が上書きされることはないため、WhatsApp で送ったメモをアプリにも入力しても問題ありません。どちらか一方で十分です。

正しく反映されたか確認

• コーチの返信に、チェックインを保存した、またはワークアウトを変更した、と書かれている。
• アプリのカレンダーが、話し合った内容と一致している。