Laktaattikynnys ja VO2 max: mikä on ero?

At a glance
Two different views of fitness
  1. VO2 max: oxygen use
  2. Threshold: effort changes
  3. Sessions: what you can do

Neither number describes your whole performance.

Laktaattikynnys ja VO2 max kuvaavat kunnon eri osia. Toinen ei korvaa toista, eikä kumpikaan ennusta täydellisesti suoritustasi.

VO2 max

VO2 max kuvaa suurinta hapenkäyttönopeutta rasituksen aikana. Laboratoriotesti mittaa sen; kello antaa arvion.

Laktaattikynnys

Kynnysarvot kuvaavat, miten vastauksesi muuttuu rasituksen kovetessa. Testitulosta tai laitteen arviota voidaan käyttää harjoitustavoitteita asetettaessa.

Mihin minun pitäisi keskittyä?

Aloita tavoitteestasi ja todellisista harjoituksistasi. Vauhti, teho, se kuinka kauan pystyt pitämään tietyn rasituksen yllä, ja tuntemuksesi tuovat kaikki hyödyllistä tietoa. Yksi pistemäärä ei kuvaa koko harjoitteluasi.

Käytä lukuja yhdessä

Vertaa samankaltaisia harjoituksia ajan yli. Huomioi reitin, olosuhteiden ja varusteiden muutokset ennen kuin kutsut muutosta kunnon kasvuksi tai laskuksi.

VO2 max selitettynä · Laktaattikynnys selitettynä

Lähteet ja lisälukemista