Jak udělat denní check-in

Dejte svému kouči rychlý obrázek o vašem dni, než se rozhodnete, jak trénovat. Buďte upřímní ohledně své energie a času, který máte.

Krok za krokem

1. Na domovské obrazovce posuňte velký barevný posuvník. Tím se otevře check-in. Nikdy se sám neuloží.
2. Nastavte tělo od 0 do 10.
3. Nastavte hlavu od 0 do 10.
4. Přidejte poznámku. Klepnutím na mikrofon ji můžete nadiktovat. „Unavený“, „bolí lýtko“ nebo „špatně jsem spal“ jsou zlatá slova. Řekněte, že jste vyčerpaní, a váš kouč vám může nabídnout změnu dnešního tréninku; vždy nejprve potvrdíte.
5. Nebo klepněte na Grill Me. Váš kouč položí několik otázek a potom vyplní poznámku a hodnocení za vás. Můžete vše upravit.
6. Klepnutím na Jen uložit to uložíte bez AI.
7. Nebo klepnutím na Odeslat to uložíte a získáte od svého kouče denní analýzu. To čerpá z vašeho limitu.
8. Klepnutím na Zobrazit kdykoli znovu otevřete dnešní analýzu.
9. Zmeškali jste den? Klepněte na šedé + u daného dne a vyplňte jej, aby vaše série pokračovala. U velkých sérií (7, 14, 21…) se objeví tlačítko pro sdílení.

Zkuste tohle

Kde to může selhat

• Zavření křížkem ✕. Tím zahodíte neuložené změny. Nejprve uložte.
• Dotýkání se jen jednoho posuvníku. Ukládají se jen posuvníky, kterých se dotknete; nedotčený ukazuje „Nenastaveno“. Analýza kouče potřebuje oba, takže se dotkněte obou.
• Záměna Uložit a Odeslat. Uložit v Grill Me jen vyplní posuvníky a poznámku za vás. Check-in se neuloží, dokud na obrazovce check-inu neklepnete na Odeslat nebo Jen uložit.
• Check-in jen ve špatné dny. Smysl je ve vzorci. Dobré dny jsou to, s čím se špatné dny porovnávají.

Ověřte, že to funguje

• Dnes je zobrazen uložený check-in s oběma skóre.
• Pokud jste klepli na Odeslat, Zobrazit otevře dnešní analýzu.