Jak se přihlásit na check-in přes WhatsApp

Řekněte svému kouči, jak se cítíte, než se rozjede náročný den. Krátká, upřímná zpráva poskytne víc kontextu než samotné skóre z hodinek.

Než začnete

• Nejprve propojený kouč na WhatsAppu. Jak na to.

Krok za krokem

1. Otevřete WhatsApp a přejděte do chatu s vaším koučem.
2. Řekněte, jak se cítí vaše tělo, se skóre z 10. Například „Tělo 6“.
3. Řekněte, jak se cítí vaše hlava, se skóre z 10. Například „hlava 4“.
4. Přidejte cokoli, co dnes ovlivňuje: spánek, práce, rodina, nebo drobná bolest.
5. Řekněte, kolik času dnes máte.
6. Zeptejte se na dnešní trénink, například „Co byste změnil?“
7. Chcete změnu? Řekněte přesně, jakou, třeba „Dnes udělej 25 minut v klidu.“ Váš kouč se vás vždy zeptá, než cokoli změní. Přečtěte si, co navrhuje, a potom buď odpovězte ano, nebo mu řekněte, co upravit.
8. Poté otevřete aplikaci a zkontrolujte, že kalendář změnu ukazuje.

Zkuste tohle

Kde to může selhat

• Myšlení, že rada znamená uložení. Někdy kouč jen dává radu. Přečtěte si odpověď a zjistěte, zda uložil váš check-in, nebo změnil trénink. Pokud ne, požádejte jej, aby uložil to, co chcete zaznamenat.
• Vágnost. „Cítím se nijak“ dává kouči málo informací. „Spal jsem 5 hodin, je rušný den, lýtko trochu tahá“ mu dá vše, co potřebuje.
• Nekontrolování aplikace. Po každé změně se vždy podívejte do kalendáře, abyste přesně věděli, co dnes děláte.
• Zdvojování. Vaše slova se nikdy nepřepisují, takže poznámka odeslaná na WhatsAppu a zároveň napsaná v aplikaci neublíží. Stačí vám jedna.

Ověřte, že to funguje

• Odpověď vašeho kouče říká, že uložil váš check-in nebo změnil váš trénink.
• Kalendář v aplikaci odpovídá tomu, na čem jste se domluvili.