Co je laktátový práh?

At a glance
Where does your threshold number come from?
  1. Test or watch estimate
  2. Check the sport and date
  3. Use it in your plan

This curve is a drawing, not a test result or a guide to your own threshold.

Laktátový práh popisuje změnu v tom, jak vaše tělo zpracovává laktát, když cvičení sílí. Laktát je látka, kterou vaše tělo vytváří a používá k získávání energie. Testy a zařízení ho používají, aby pomohly popsat tréninkové úsilí.

Proč je to důležité pro trénink

Výsledek prahu může pomoci nastavit cíle pro tepovou frekvenci, tempo nebo výkon. Je to jedna užitečná část tréninkového plánu, vedle vašeho cíle, nedávných tréninků a toho, jak se cítíte.

Test a odhad hodinek jsou různé věci

Krevní test laktátu odebírá vzorky během cvičení. Hodinky odhadují práh z dat, která mohou zaznamenat. Metody testování a funkce zařízení se liší, takže před použitím hodnoty zkontrolujte, odkud pochází.

Výsledek používejte opatrně

  • Zkontrolujte, zda je pro běh, nebo pro jízdu na kole.
  • Uchovejte datum a zprávu z testu.
  • Zeptejte se testujícího, jak se mají jeho zóny používat.
  • Nepovažujte jeden výsledek za slib určitého času v závodě.

Použijte výsledky testů nebo si přečtěte, co laboratorní test obnáší.

Zdroje a další čtení