ما هو VO2 max؟

At a glance
A fitness number and your full training story
  1. Lab measurement
  2. Watch estimate
  3. Your session record

Check which kind of value you are looking at.

يصف VO2 max أقصى معدل يستطيع فيه جسمكم استخدام الأكسجين أثناء التمرين. وهو وسيلة لوصف اللياقة، وليس صورة كاملة عن أدائكم.

نتيجة مخبرية أم تقدير من الساعة؟

يقيس الاختبار المخبري غازات التنفس أثناء التمرين. أما الساعة فتقدّر VO2 max بالمعلومات المتاحة لها. تحققوا من نوع القيمة التي تنظرون إليها قبل مقارنة النتائج.

ما الذي لا يخبركم به

  • كيف سيكون شعوركم في سباق معين.
  • مدى ملاءمة تدريبكم لحياتكم.
  • هل تناسبكم جلسة شاقة واحدة اليوم.
  • كل تغيير في قوتكم أو مهارتكم أو قدرتكم على الاستمرار.

شاهدوا التقدم بأكثر من طريقة

انظروا إلى جلسات متشابهة. هل تتحركون بسرعة أو قدرة مختلفة لمجهود مماثل؟ هل تحافظون على عادة تناسب أسبوعكم؟ هذه أمور مفيدة لملاحظتها أيضًا.

لماذا قد يتغير تقدير Garmin.

المصادر والقراءات الإضافية