如何管理教练记住的内容

把你的目标和日常安排中有用的细节集中保存在一处。当你的生活或训练发生变化时，回来查看。

分步操作

1. 从主屏幕打开 Coaching Memory。
2. 每条信息都是一行简短的文字。点击一条信息即可打开，你会看到它的来源以及何时记录的。
3. 使用按钮：铅笔用于编辑，勾 / 叉用于开启或关闭，✕用于删除。再次点击文字即可将其收起。
4. 点击 + 添加新内容，并选择合适的分类，例如偏好、目标或本周安排。
5. 置顶任何重要的内容。置顶的信息绝不会为腾出空间而被删除，也不会被改写。
6. 用皇冠设定信息的有效期：👑👑👑 表示当下，👑👑 表示本训练阶段，👑 表示长期。点击即可更改。
7. 绿色的勾或灰色的叉显示这条信息是否真正传达给了你的教练。每个主题只会发送前几条。点一下即可切换。
8. 记忆会自动整理：重复的内容会合并，几周后，一次性事件会移入档案，冗长的信息会被缩短。每一项自动更改都会在铃铛的 Goal Freshness 区域以一张卡片显示，并可一键撤销。

试试这样做

常见问题

• “我的教练总是提到一些旧事。” 删除这条信息，或者下次 Grill Me 提到它时点踩。你可以修改它的记忆。
• “它忘记了重要的事。” 将其置顶。未置顶的信息会争抢空间，置顶的则不会。被删除的信息通常会先进入档案，所以在重新输入之前先去那里看看。
• “为什么什么都是空的？” 设置 → 高级记忆教练是总开关。关闭后，任何地方都不会保存或使用个人信息。
• “一个小伤痛被记为长期信息。” 更改它的皇冠等级，否则它会在问题消失很久之后仍然反复出现。
• “担心自动整理。” 伤病史始终会被保留，任何改写之前都会先存档你的原始措辞，每项更改都可以撤销。

检查是否成功

• 读一遍保存的信息，确认它表达的是你的意思。
• 临时性的内容设为“当下”或“本阶段”，而不是长期。