如何打造你自己的主屏幕

把你最常用的工具和图表放在触手可及的位置。你可以保持屏幕简洁，之后再添加更多内容。

分步操作

1. 先了解主屏幕上有什么。顶部的铃铛汇集了所有需要你做决定的事项。齿轮打开设置。网格是你的主菜单。大大的颜色滑块是你的每日签到。底部的消息框是你与教练的聊天窗口。
2. 在主屏幕上按住任意内容，保持不动，直到所有内容开始抖动。
3. 将卡片拖动到你想要的顺序。把你最常用的内容放在最上面。
4. 点击卡片上的 ⊖ 将其移除。
5. 点击 ⊕ 查看所有可以添加的内容：卡片和图表组件。
6. 像组件一样添加图表：六周训练与乳酸区间、强度、心率、各项运动的距离、卡路里以及计划完成情况。
7. 或者从现成的布局开始：简单、训练负荷、恢复或全部。之后你可以再从这里调整。
8. 满意后点击完成。
9. 在图表所在的位置微调每个图表。天数标签（如“30d”）设定它回溯的时间范围，对于计划训练则是向前的时间范围。⤢ 会全屏横向打开它，手指按住时可以查看精确数值。
10. 主菜单网格也可以重新排序。长按任意图块并拖动，或使用自定义主页选择显示哪些图块。
11. 额外提示：消息框也是一个命令行。输入 “switch to miles”、“rest till Friday” 或 “undo”，它就会直接执行。输入 ? 查看完整列表。

试试这样做

常见问题

• “我无法删除这个按钮！” 没错。主要按钮可以移动，但不能移除，因为它们是通往其他功能的入口。其他内容都可以移除。
• “抖动无法开始。” 保持不动。如果按住后同时拖动，屏幕会滚动。先按住、等待抖动，再拖动。
• “图表没有显示任何内容。” 它的天数范围可能太短（请检查标签），或者它背后的训练记录仍未在铃铛中确认。
• “改变主意了？” 什么都不会真正丢失。被移除的卡片和图表都在 ⊕ 下等着你。
• “想聊天却触发了操作。” 消息框同时也是命令行。如果你不需要这个功能，可以在设置 → 终端控制中将其关闭。

检查是否成功

• 重新打开主屏幕，顺序符合你的需要。
• 每个图表都显示你想要的时间范围。