Laktat eşiği ve VO2 maks, formun farklı parçalarını tanımlar. Biri diğerinin yerini tutmaz ve hiçbiri performansın tam bir tahmini değildir.
VO2 maks
VO2 maks, egzersiz sırasında oksijen kullanımının ulaşabileceği en yüksek hızı tanımlar. Bunu bir laboratuvar testi ölçer; bir saat ise tahmin eder.
Laktat eşiği
Eşik değerleri, egzersiz zorlaştıkça tepkinin nasıl değiştiğini tanımlamaya yardımcı olur. Antrenman hedefleri belirlerken bir test sonucu ya da cihaz tahmini kullanılabilir.
Neye odaklanmalısın?
Hedefinle ve gerçek seanslarınla başla. Tempo, güç, bir eforu ne kadar sürdürebildiğin ve nasıl hissettiğin hepsi faydalı bilgi ekler. Tek bir puan, tüm antrenman hayatını anlatmaz.
Sayıları birlikte kullan
Benzer seansları zaman içinde karşılaştır. Bir değişikliği form kazancı ya da kaybı olarak yorumlamadan önce rota, koşullar ve ekipmandaki değişikliklere dikkat et.
VO2 maks açıklandı · Laktat eşiği açıklandı
Kaynaklar ve ileri okuma