Laktat eşiği nedir?

At a glance
Where does your threshold number come from?
  1. Test or watch estimate
  2. Check the sport and date
  3. Use it in your plan

This curve is a drawing, not a test result or a guide to your own threshold.

Laktat eşiği, egzersiz zorlaştıkça vücudunun laktatı nasıl işlediğindeki değişimi tanımlar. Laktat, vücudunun ürettiği ve enerji için kullandığı bir maddedir. Testler ve cihazlar, antrenman eforunu tanımlamaya yardımcı olmak için bunu kullanır.

Antrenman için neden önemli

Eşik sonucu kalp atış hızı, tempo ya da güç hedeflerini belirlemeye yardımcı olabilir. Hedefin, son seansların ve nasıl hissettiğinin yanında bir antrenman planının yalnızca bir parçasıdır.

Test ile saat tahmini farklıdır

Kan laktat testi, egzersiz sırasında numune alır. Saat ise kaydedebildiği verilerden bir eşik tahmin eder. Test yöntemleri ve cihaz özellikleri farklıdır; bu yüzden kullanmadan önce değerin nereden geldiğini kontrol et.

Sonucu dikkatli kullan

  • Koşu mu bisiklet için mi olduğunu kontrol et.
  • Test tarihini ve raporunu sakla.
  • Test uzmanına bölgelerini nasıl kullanman gerektiğini sor.
  • Tek bir sonucu bir yarış süresi vaadi gibi görme.

Test sonuçlarını kullan ya da laboratuvar testinin neleri içerdiğini oku.

Kaynaklar ve ileri okuma