WhatsApp'ta check-in nasıl yapılır?

Yoğun bir gün başlamadan koçuna nasıl hissettiğini anlat. Kısa ve dürüst bir mesaj, yalnızca saat puanından daha fazla bağlam verir.

Başlamadan önce

• WhatsApp koçunun önce bağlanmış olmalı. Nasıl yapılacağını buradan öğren.

Adım adım

1. WhatsApp'ı aç ve koçunun sohbetine git.
2. Vücudunun nasıl hissettiğini 10 üzerinden bir puanla söyle. Örneğin, “Vücut 6”.
3. Kafanın nasıl hissettiğini 10 üzerinden bir puanla söyle. Örneğin, “kafa 4”.
4. Bugünü etkileyen her şeyi ekle: uyku, iş, aile ya da bir ağrı.
5. Bugün ne kadar zamanın olduğunu söyle.
6. Bugünkü seans hakkında sor, örneğin, “Ne değiştirirdin?”
7. Bir değişiklik mi istiyorsun? Tam olarak ne istediğini söyle, örneğin, “Bugünü 25 dakika kolay yap.” Koçun bir şeyi değiştirmeden önce her zaman sana sorar. Önerdiğini oku, ardından devam etmek için evet de ya da neyin değişmesi gerektiğini söyle.
8. Sonrasında uygulamayı aç ve takvimde değişikliğin göründüğünü kontrol et.

Bunu dene

Nerede sorun çıkar

• Tavsiyenin kaydedildiğini sanmak. Bazen koçun yalnızca tavsiye verir. Cevabı okuyarak check-in'ini kaydedip kaydetmediğini ya da bir seansı değiştirip değiştirmediğini gör. Değilse, kaydedilmesini istediğin şeyi kaydetmesini iste.
• Belirsiz olmak. “Kendimi kötü hissediyorum” koçuna pek bir şey vermez. “5 saat uyudum, yoğun bir gün, baldır biraz gergin” ise ona her şeyi verir.
• Uygulamayı kontrol etmemek. Bir değişiklikten sonra her zaman takvime bak; böylece bugün tam olarak ne yaptığını bilirsin.
• Çift yazmak. Sözlerin asla üzerine yazılmaz; yani WhatsApp'a gönderdiğin bir not, uygulamaya da yazdığın bir notla birlikte bir zarar vermez. Yalnızca birine ihtiyacın var.

Işe yaradığını kontrol et

• Koçunun cevabı check-in'ini kaydettiğini ya da seansını değiştirdiğini söylüyor.
• Uygulamanın takvimi, üzerinde anlaştığınla eşleşiyor.