Så använder du hälsovyn

Din Garmin-hälsodata på ett ställe: sömn, återhämtning, puls, HRV och stress, plus vad din coach tycker om det.

Innan du börjar

• En Garmin ansluten. Hälsodata kommer från Garmin.

Steg för steg

1. Tryck på Hälsa i rutnätet på startskärmen.
2. Läs kortet coachens besked överst. Det är dagens träningsråd, baserat på din hälsodata, din plan och din senaste träning.
3. Scrolla igenom graferna: steg, sömn (med djup, lätt och REM), puls, HRV, stress och intensitet.
4. Ovanför varje graf ser du hur din senaste dag jämför med din normal. Det skuggade bandet byggs upp av dina senaste dagar.
5. Siffror som avviker tre dagar i rad? Ett kort överst säger vad som ändrats. Tryck på Fråga varför.
6. Märk en dag: sjuk, resa, alkohol, sen kväll eller stressig. Din coach använder märkena för att förklara dina siffror.
7. Tryck på Mål för att sätta ditt eget mål för en graf.
8. Tryck på ↕ för att ordna om graferna och dölja dem du aldrig läser.
9. Tryck på 💬 på valfri graf, välj en dag och fråga din coach om den.

Prova detta

Vad som kan gå fel

• En dag eller ett tal saknas. Garmin har inte skickat det ännu. Tryck på ⟳ överst. Det är en synkfördröjning, inte förlorade data.
• Att jämföra dig med internet. Ditt normalband är ditt eget. Ett HRV på 45 kan vara bra för dig och lågt för någon annan. Trender mot ditt eget band är det som betyder något.
• Dagens steg ser låga ut. Antalet fortsätter att öka hela dagen. Därför är linjen till idag prickad tills dagen är slut.
• Att använda den som läkare. Det är den inte. Bröstsmärta, svimning eller något annat skrämmande: uppsök en riktig läkare. Appen säger också det, och menar det.

Kontrollera att det fungerar

• Dagens coachbesked visas.
• Din senaste nattsömn finns där.