Så gör du en daglig incheckning

Ge din coach en snabb bild av din dag innan du bestämmer hur du ska träna. Var ärlig om din energi och den tid du har.

Steg för steg

1. Dra den stora färgreglaget på startskärmen. Då öppnas incheckningen. Den sparas aldrig av sig själv.
2. Ställ in kropp från 0 till 10.
3. Ställ in huvud från 0 till 10.
4. Lägg till en anteckning. Tryck på mikrofonen för att säga den. “Trött”, “öm vad” eller “sov dåligt” är guld värt. Säg att du är utmattad så kan din coach erbjuda sig att ändra dagens pass; du bekräftar alltid först.
5. Eller tryck på Grill Me. Din coach ställer några frågor och fyller sedan i anteckningen och betygen åt dig. Du kan redigera allt.
6. Tryck på Spara bara för att spara utan AI.
7. Eller tryck på Skicka in för att spara och få en daglig analys från din coach. Detta använder din kvot.
8. Tryck på Visa när som helst för att öppna dagens analys igen.
9. Missade du en dag? Tryck på det grå + på den dagen för att fylla i den och behålla din svit. Vid långa svit (7, 14, 21…) dyker en delningsknapp upp.

Prova det här

Här går det fel

• Att stänga med ✕. Det kastar bort osparade ändringar. Spara först.
• Att bara röra vid ett reglage. Bara reglage du rör sparas; ett orört reglage visar “Inte angivet”. Coachens analys behöver båda, så rör vid båda.
• Att blanda ihop Spara och Skicka in. Grill Me:s Spara fyller bara i reglagen och anteckningen åt dig. Incheckningen sparas inte förrän du trycker på Skicka in eller Spara bara på incheckningsskärmen.
• Att bara checka in på dåliga dagar. Mönstret är poängen. De bra dagarna är det de dåliga dagarna jämförs med.

Kontrollera att det fungerade

• Idag visar en sparad incheckning med båda betygen.
• Om du tryckte på Skicka in öppnar Visa dagens analys.