Så checkar du in på WhatsApp

Berätta för din coach hur du mår innan en hektisk dag tar fart. Ett kort, ärligt meddelande ger mer sammanhang än bara en klockpoäng.

I korthet

En snabb översikt. Följ stegen nedan i appen.

Innan du börjar

Öppna WhatsApp och gå till din coachs chatt.
Säg hur kroppen känns, med en poäng av 10. Till exempel “Kropp 6”.
Säg hur huvudet känns, med en poäng av 10. Till exempel “huvud 4”.
Lägg till allt som påverkar idag: sömn, jobb, familj eller en krämpa.
Säg hur mycket tid du har idag.
Fråga om dagens pass, till exempel “Vad skulle du ändra?”
Vill du ha en ändring? Säg exakt vad, till exempel “Gör idag 25 minuter lugnt.” Din coach frågar alltid dig innan något ändras. Läs vad den föreslår och säg sedan ja för att gå vidare, eller berätta vad som ska ändras.
Öppna appen efteråt och kontrollera att kalendern visar ändringen.

“Kropp 6 av 10, huvud 4. Jag sov dåligt och har bara 25 minuter idag. Vad skulle du ändra?”

Att tro att ett råd betyder att det är sparat. Ibland ger din coach bara råd. Läs svaret för att se om din incheckning sparades eller om ett pass ändrades. Om inte, be den spara det du vill ska registreras.
Att vara vag. “Känner mig lite meh” ger din coach lite att gå på. “Sov 5 timmar, upptagen dag, vaden lite stel” ger den allt.
Att inte kontrollera appen. Titta alltid på kalendern efter en ändring, så att du vet exakt vad du gör idag.
Att skriva dubbelt. Dina ord skrivs aldrig över, så en anteckning som skickas i WhatsApp och även skrivs in i appen gör ingen skada. Du behöver bara en.

Din coachs svar säger att din incheckning sparades eller att ditt pass ändrades.
Kalendern i appen stämmer med det ni kom överens om.

Har du fortfarande problem? Be oss om hjälp.