Laktatterskel og VO2 max beskriver ulike deler av formen. Den ene erstatter ikke den andre, og ingen av dem er en fullstendig prognose for prestasjonen din.
VO2 max
VO2 max beskriver den maksimale hastigheten kroppen bruker oksygen med under trening. En labtest måler den; en klokke gir et estimat.
Laktatterskel
Terskelverdier beskriver endringer i hvordan kroppen reagerer etter hvert som treningen blir hardere. Et testresultat eller et estimat fra enheten kan brukes når du setter treningsmål.
Hva bør jeg fokusere på?
Start med målet ditt og de faktiske øktene dine. Tempo, effekt, hvor lenge du klarer å holde en innsats, og hvordan du føler deg, gir alle nyttig informasjon. En enkelt poengsum beskriver ikke hele treningshverdagen din.
Bruk tallene sammen
Sammenlign lignende økter over tid. Noter endringer i rute, forhold og utstyr før du kaller en endring for en formgevinst eller et formtap.
VO2 max forklart · Laktatterskel forklart
Kilder og videre lesing