건강 화면 사용하는 방법

Garmin의 건강 데이터를 한곳에서 확인하세요. 수면, 회복, 심박수, HRV, 스트레스, 그리고 이를 바탕으로 코치가 내린 판단까지 볼 수 있어요.

시작하기 전에

• Garmin이 연결되어 있어야 해요. 건강 데이터는 Garmin에서 가져와요.

단계별 안내

1. 홈 화면의 격자에서 Health를 누르세요.
2. 맨 위의 코치의 판단 카드를 읽으세요. 건강 데이터, 계획, 최근 훈련을 바탕으로 한 오늘의 훈련 조언이에요.
3. 차트를 스크롤해서 살펴보세요: 걸음 수, 수면(깊은 수면, 얕은 수면, REM 포함), 심박수, HRV, 스트레스, 강도.
4. 각 차트 위에서 가장 최근 날이 내 평소와 어떻게 비교되는지 확인하세요. 그늘진 띠는 나의 최근 날들을 바탕으로 만들어져요.
5. 수치가 3일 연속 벗어나 있나요? 맨 위의 카드가 무엇이 바뀌었는지 알려 줘요. Ask why를 누르세요.
6. 하루에 태그를 달아 보세요: 아픔, 여행, 음주, 늦은 밤, 스트레스. 코치는 이 태그를 사용해 수치를 설명해요.
7. Targets를 눌러 차트별로 나만의 목표를 설정하세요.
8. ↕를 눌러 차트 순서를 바꾸고, 읽지 않는 차트는 숨기세요.
9. 어떤 차트에서든 💬을 누르고 날짜를 고른 뒤, 코치에게 물어보세요.

이렇게 해 보세요

자주 생기는 문제

• 하루 또는 수치가 빠진 경우. Garmin이 아직 보내지 않은 거예요. 맨 위의 ⟳를 누르세요. 동기화가 늦은 것이지, 데이터가 사라진 것이 아니에요.
• 인터넷의 기준과 나를 비교하는 경우. 평소 범위는 나만의 범위예요. HRV 45는 나에게는 훌륭할 수 있지만 다른 사람에게는 낮을 수 있어요. 나의 평소 범위에 대비한 추세가 중요해요.
• 오늘의 걸음 수가 적어 보이는 경우. 걸음 수는 하루 종일 계속 쌓여요. 그래서 하루가 끝날 때까지 오늘까지의 선은 점선으로 표시돼요.
• 의사 대신 사용하는 경우. 앱은 의사가 아니에요. 가슴 통증, 실신, 또는 무서운 증상이 있다면 실제 의사를 만나세요. 앱도 이를 안내하고 있으며, 진심이에요.

잘 되었는지 확인하기

• 오늘의 코치 판단이 보이나요?
• 가장 최근 밤의 수면 기록이 있나요?