젖산 역치란 무엇인가요?

At a glance
Where does your threshold number come from?
  1. Test or watch estimate
  2. Check the sport and date
  3. Use it in your plan

This curve is a drawing, not a test result or a guide to your own threshold.

젖산 역치는 운동 강도가 올라갈 때 몸이 젖산을 처리하는 방식이 달라지는 지점을 뜻해요. 젖산은 몸이 에너지를 만들고 쓰는 과정에서 생기는 물질이에요. 검사와 기기는 이 값을 활용해 훈련 강도를 설명해요.

훈련에서 중요한 이유

역치 결과는 심박수, 페이스 또는 파워 목표를 정하는 데 도움이 될 수 있어요. 목표, 최근 세션, 그리고 내 컨디션과 함께 보는 훈련 계획의 한 부분이에요.

검사와 시계 추정치는 다릅니다

혈중 젖산 검사는 운동 중에 혈액 샘플을 채취해요. 시계는 기록할 수 있는 데이터를 바탕으로 역치를 추정해요. 검사 방법과 기기 기능이 서로 다르니, 값을 쓰기 전에 어디에서 나온 값인지 확인해 주세요.

결과는 조심해서 쓰세요

  • 러닝용인지 사이클링용인지 확인하세요.
  • 검사 날짜와 결과지를 보관하세요.
  • 검사자에게 존을 어떻게 써야 하는지 물어보세요.
  • 한 번의 결과를 레이스 기록을 보장하는 약속으로 여기지 마세요.

검사 결과 활용하기 또는 실험실 검사에 무엇이 포함되는지 읽기.

출처 및 추가 자료