일일 체크인하는 방법

훈련 방식을 정하기 전에 코치에게 오늘 하루의 모습을 간단히 알려 주세요. 에너지와 쓸 수 있는 시간을 솔직하게 말해 주세요.

단계별 안내

1. 홈 화면에서 큰 색 슬라이더를 미세요. 체크인이 열립니다. 체크인은 저절로 저장되지 않습니다.
2. 몸을 0부터 10까지 설정하세요.
3. 머리를 0부터 10까지 설정하세요.
4. 메모를 추가하세요. 마이크를 눌러 말할 수 있습니다. “피곤함”, “종아리 뻐근함”, “잠을 설침” 같은 말이 아주 유용합니다. 지쳤다고 말하면 코치가 오늘 세션을 바꾸자고 제안할 수 있습니다. 그 전에 항상 확인을 받습니다.
5. 또는 Grill Me를 누르세요. 코치가 몇 가지 질문을 하고, 메모와 점수를 채워 줍니다. 모든 것을 편집할 수 있습니다.
6. AI 없이 저장하려면 그냥 저장을 누르세요.
7. 또는 제출을 눌러 저장하고 코치에게서 일일 분석을 받으세요. 이것은 할당량을 씁니다.
8. 언제든 오늘의 분석을 다시 열려면 보기를 누르세요.
9. 하루를 빠뜨렸나요? 그 날의 회색 +를 눌러 채우면 연속 기록이 유지됩니다. 큰 연속 기록(7, 14, 21…)에서는 공유 버튼이 나타납니다.

직접 해보기

문제가 생길 때

• ✕로 닫는 경우. 저장하지 않은 변경 사항이 사라집니다. 먼저 저장하세요.
• 슬라이더 하나만 건드리는 경우. 건드린 슬라이더만 저장되며, 건드리지 않은 것은 “설정 안 됨”으로 표시됩니다. 코치의 분석에는 둘 다 필요하니 둘 다 건드리세요.
• 저장과 제출을 헷갈리는 경우. Grill Me의 저장은 슬라이더와 메모만 채워 줍니다. 체크인 화면에서 제출이나 그냥 저장을 누르기 전까지는 체크인이 저장되지 않습니다.
• 나쁜 날에만 체크인하는 경우. 패턴이 중요합니다. 좋은 날이 있어야 나쁜 날과 비교할 수 있습니다.

제대로 됐는지 확인하기

• 오늘 두 점수가 모두 있는 저장된 체크인이 표시됩니다.
• 제출을 눌렀다면 보기를 누르면 오늘의 분석이 열립니다.