Auto Coach 사용하는 방법

훈련이나 생활이 바뀔 때 코치가 다가오는 몇 주를 조정하도록 맡기세요. 직접 통제할 정도를 고르세요.

단계별 안내

1. 홈 화면의 위젯에서 Auto를 켜세요.
2. 처음에는 Auto 코치 설정을 누르세요. 훈련 기록을 읽고, 알아낼 수 없는 것만 묻고, 확인할 계획을 만듭니다. 말씀하시기 전까지는 아무것도 저장되지 않습니다.
3. 모드를 고르세요: 적용할게요, 먼저 물어봐 주세요, 또는 완전 자동. 고르기 전에 각 모드가 허용하는 것을 읽으세요.
4. 제안은 카드로 도착하며, 종 아이콘과 Auto 페이지에 나타납니다. 각 카드에는 세션이 원래 무엇이었는지와 바뀌면 무엇이 되는지 표시됩니다.
5. 이유 ⊕를 누르면 이유가 보이고, 근거 ⊕를 누르면 근거가 보입니다.
6. 변경하려면 예를 누르세요. 확인 창에 실행 취소가 있습니다.
7. 맞지 않으면 아니요를 누르세요. 한 번의 탭으로 이유를 묻고, 그 답이 Auto를 가르칩니다.
8. 코치 설정 → 나의 한도 및 규칙에서 엄격한 규칙을 정하세요. 각 규칙을 반드시 지키기(절대 어기지 않음) 또는 목표로 하기로 표시하세요.
9. 나의 목표에서 작은 목표를 추가하세요. 예를 들어 긴 세션, 주간 양, 또는 기한까지의 주당 세션 수입니다. Auto가 안전한 단계로 목표를 향해 만들고, 그 세션에 🎯을 표시합니다.
10. 평범한 말로 이야기하세요. “오늘은 30분밖에 없어요”, “무릎이 아파요”, “이번 주는 건드리지 마세요”처럼요.
11. 계획이 짧아지면 종 아이콘이 앞으로 이어 만들까요?라고 묻습니다. 네라고 하면 마지막 세션 뒤로 연장하고, 기존 세션은 그대로 둡니다.

직접 해보기

문제가 생길 때

• 끌려다니는 기분이 드는 경우. 모드가 Auto가 할 수 있는 범위를 정합니다. 제안에 “네”라고 한다고 더 많은 권한이 생기지는 않습니다. 권한은 본인의 설정만 정합니다.
• “Auto가 제가 편집한 것을 바꿨어요!” 지난 일주일 안에 바뀐 세션은(본인이 바꿨든, Auto가 본인의 “네”로 바꿨든) 새로운 제안을 받지 않습니다. 새 통증 보고나 나쁜 체크인만 이를 뒤집을 수 있고, 그것도 더 쉽게 만드는 방향으로만 가능합니다.
• 아무것도 가르치지 않는 경우. 카드 아래 상자에 “내 장거리 달리기는 절대 건드리지 마”처럼 오래 갈 교훈을 본인의 말로 적을 수 있습니다. Auto는 모든 제안 전에 이것을 읽습니다.
• 통증을 가볍게 말하는 경우. 어딘가 아프다고 말하면 Auto는 나아졌다고 말할 때까지 훈련 추가를 멈춥니다. 그럴 의도가 아니었다면 그렇게 말하세요.

제대로 됐는지 확인하기

• 변경 후에는 캘린더를 확인하세요.
• 맞지 않는 변경이 있다면 실행 취소를 사용하세요.
• 한 주가 바뀌면 한도를 업데이트하세요.