코치에게 목표 알려 주는 방법

코치에게 기본 정보를 알려 주세요. 달성하고 싶은 목표, 즐기는 훈련, 실제로 낼 수 있는 시간입니다.

시작하기 전에

• 약 10분. 코치에게 줄 수 있는 가장 큰 업그레이드입니다.
• 안정시 및 최대 심박수를 알고 있다면 준비해 두세요.

단계별 안내

1. 홈 화면의 격자에서 퍼포먼스 설문을 누릅니다.
2. 답하려는 행을 누르세요. 옵션을 고르거나 직접 입력할 수 있습니다.
3. 모든 입력란에는 마이크가 있어서 말로 답할 수 있습니다.
4. 긴 입력란에는 카메라도 있습니다. 손으로 쓴 메모 한 장을 찍으면 글자로 바뀝니다.
5. 기다리기 어려우신가요? 각 섹션에는 자체 Grill Me가 있습니다. 대화처럼 질문하고 답을 대신 채워 줍니다. 저장되기 전에 채워진 내용을 볼 수 있습니다.
6. 심박수 구간 카드를 찾으세요. 안정시 심박수와 최대 심박수를 입력하고 구간 계산을 누르세요. 훈련 구간 다섯 개가 바로 채워집니다.
7. Garmin을 사용하신다면 한 번 누르면 최근 데이터에서 안정시 심박수를 가져옵니다.
8. 한 주를 정하는 세부 사항을 추가하세요. 등하원, 교대 근무, 훈련할 수 없는 날, 자잘한 통증 등입니다.
9. 저장 버튼을 찾을 필요는 없습니다. 변경 후 약 2초 뒤에 자동으로 저장되고, 나갈 때도 바로 저장됩니다.

직접 해보기

문제가 생길 때

• 한 번만 하고 끝내는 경우. 삶은 바뀝니다. 새 목표, 더 많은 시간, 나은 통증. 다시 와서 업데이트하세요. 계획은 바로 따라 바뀝니다.
• 칸을 비워 두는 경우. 빈 칸도 중요합니다. 설정에서 심문을 켜 두면, 그림이 완성될 때까지 코치가 하루에 몇 가지 빠른 질문을 합니다.
• Garmin이 최대 심박수를 채우게 두는 경우. 앱은 의도적으로 그렇게 하지 않습니다. 하지만 워치의 “일일 최대값”은 실제 최대 심박수보다 훨씬 낮습니다. 실제 값을 직접 입력하거나 계산하세요.
• 막연하게 쓰는 경우. “힐 세션 뒤에 왼쪽 아킬레스건이 뻐근해요”라고 쓰면 계획이 언덕 훈련을 겹치지 않게 하고, 코치도 그 다리를 살핍니다. “가끔 뻐근해요”는 아무것도 알려 주지 않습니다. 틀린 답은 없고, 솔직한 답만 있습니다.

제대로 됐는지 확인하기

• 설문을 다시 열어 보세요. 답변이 그대로 있습니다.
• 심박수 구간 다섯 개가 채워져 있습니다.
• 계획을 만들기 전에 목표와 가능한 요일이 맞습니다.