코치가 기억하는 내용 관리하는 방법

목표와 훈련 루틴에 관한 유용한 정보를 한곳에 모아 두세요. 생활이나 훈련이 바뀌면 함께 살펴보세요.

단계별 안내

1. 홈 화면에서 Coaching Memory를 열어요.
2. 정보 하나는 짧은 한 줄이에요. 항목을 누르면 열리고, 그 정보가 어디에서 왔는지와 언제 알게 되었는지 볼 수 있어요.
3. 버튼을 사용해요: 연필은 수정, 체크 / 엑스는 켜기와 끄기, ✕는 삭제예요. 텍스트를 다시 누르면 접혀요.
4. +를 눌러 새 정보를 추가하고, 선호, 목표, 이번 주처럼 알맞은 섹션을 골라요.
5. 중요한 정보는 고정해 두세요. 고정된 정보는 공간이 부족해도 빠지지 않고, 문장도 바뀌지 않아요.
6. 왕관으로 정보가 얼마나 오래 중요한지 정해요: 👑👑👑 지금 당장, 👑👑 이번 훈련 블록, 👑 장기적으로. 눌러서 바꿀 수 있어요.
7. 초록색 체크나 회색 엑스는 그 정보가 실제로 코치에게 전달되는지 보여줘요. 주제별로 상위 몇 개만 보내져요. 한 번 누르면 바뀌어요.
8. Memory는 스스로 정리해요. 중복은 합쳐지고, 오래된 일회성 일정은 몇 주 뒤 보관함으로 옮겨지며, 긴 문장은 짧아져요. 자동 변경 내용은 알림 벨의 Goal Freshness 영역에 카드로 표시되고, 한 번 눌러 되돌릴 수 있어요.

이렇게 해 보세요

자주 생기는 문제

• “코치가 오래된 내용을 자꾸 언급해요.” 그 정보를 삭제하거나, 다음에 Grill me에서 그 내용이 나올 때 엄지 내리기를 눌러 주세요. 코치의 기억은 직접 고칠 수 있어요.
• “중요한 내용을 잊어버렸어요.” 고정해 주세요. 고정되지 않은 정보는 공간을 두고 경쟁하지만, 고정된 정보는 그렇지 않아요. 삭제된 정보는 보통 먼저 보관함으로 가니, 다시 입력하기 전에 거기에서 확인해 보세요.
• 왜 모든 항목이 비어 있는지 궁금한 경우. 설정 → Advanced memory coaching이 전체 기능을 켜고 끄는 스위치예요. 꺼져 있으면 어디에서도 개인 정보가 저장되거나 사용되지 않아요.
• 가벼운 통증을 장기 정보로 저장한 경우. 왕관을 바꾸세요. 그렇지 않으면 통증이 사라진 뒤에도 계속 떠오를 거예요.
• 자동 정리가 걱정되는 경우. 부상 이력은 항상 남아 있고, 문장을 고치기 전에 원래 표현이 보관되며, 모든 변경에는 되돌리기가 있어요.

잘 되었는지 확인하기

• 저장된 정보를 다시 읽어 보세요. 의도한 내용으로 적혀 있어야 해요.
• 일시적인 내용은 장기가 아니라 “지금 당장” 또는 “이번 블록”으로 설정되어 있어야 해요.