세션 AI 리뷰 받는 방법

기록된 세션, 계획, 그리고 본인의 말을 함께 모으세요. 어땠는지 덧붙이면 리뷰가 훨씬 유용해집니다.

시작하기 전에

• 종 아이콘에서 확인한 기록된 세션.
• 어땠는지 말할 30초. 가장 큰 차이를 만듭니다.

단계별 안내

1. 모든 활동이나 캘린더에서 세션을 엽니다. 날짜와 종목이 맞는지 확인하세요.
2. “세션은 무엇이었나요?”와 “어떻게 됐나요?”를 작성하세요. 두 곳 모두 마이크와 카메라가 있습니다. 여기에 넣은 내용이 AI가 읽는 내용 그대로입니다. 또는 Grill Me를 사용해 코치가 질문하게 하세요.
3. 계획된 세션이 있는 날이라면 기록이 그 세션에 연결되어 있는지 확인하세요.
4. 큰 분석 버튼을 누르세요.
5. 짧은 답을 원하면 빠르게를, 전체 분석을 원하면 깊이를 고르세요. 빠르게는 작업하는 동안 스피너와 시계가 보이고, 깊이는 코치가 생각하는 과정이 나타납니다.
6. 거칠게 해 달라고 하고 싶다면 Roast 토글을 켜세요.
7. 읽어 보세요. 모든 줄은 일반적인 조언이 아니라 본인의 숫자와 기록에서 나옵니다.
8. 질문이 있나요? 분석 아래 후속 질문 상자에 입력하거나 마이크를 누르세요. 코치는 이 세션을 앞에 두고 답하며, 대화 전체를 기억합니다.
9. 좋은 답이라고 생각하면 그 아래의 🧠을 누르세요. 코칭 메모리에 저장됩니다.

직접 해보기

문제가 생길 때

• 맥락이 없는 경우. 숫자만으로는 이야기를 다 알 수 없습니다. “어떻게 됐나요?”에 한 줄을 쓰거나 빠른 Grill Me를 하면 결과가 크게 달라집니다.
• 계속 다시 실행하는 경우. 분석마다 월간 할당량을 씁니다(설정의 사용량 및 한도 참고). 무언가를 놓쳤다면 다시 실행하지 말고 후속 질문을 하세요.
• “분석이 틀렸어요.” 후속 질문이나 Grill Me로 알려 주세요. 코치는 정정을 받으며 배웁니다.
• 편집이 데이터를 망칠까 걱정하는 경우. 제목이나 메모를 편집해도 기록된 데이터는 바뀌지 않습니다.
• 여기서 크고 일반적인 질문을 하는 경우. “좋은 마라톤 계획이 뭐예요?”는 계획 생성기에서 더 잘 작동합니다. 이 대화는 이 세션에 대해 가장 강합니다.

제대로 됐는지 확인하기

• 리뷰가 올바른 세션을 이야기하고 본인의 메모를 언급합니다.
• 사용량 및 한도의 할당량이 예상대로 보입니다.