WhatsApp으로 체크인하는 방법

바쁜 하루가 시작되기 전에 코치에게 지금 상태를 알려 주세요. 짧고 솔직한 메시지는 워치 점수만으로는 알 수 없는 맥락을 줍니다.

시작하기 전에

• 먼저 WhatsApp 코치를 연결해 두세요. 방법은 여기에 있습니다.

단계별 안내

1. WhatsApp을 열고 코치와의 채팅방으로 갑니다.
2. 몸 상태를 10점 만점으로 알려 주세요. 예를 들어 “몸 6”이라고 쓰면 됩니다.
3. 머리 상태를 10점 만점으로 알려 주세요. 예를 들어 “머리 4”라고 쓰면 됩니다.
4. 오늘에 영향을 주는 것을 덧붙이세요: 수면, 업무, 가족, 또는 작은 통증.
5. 오늘 쓸 수 있는 시간을 알려 주세요.
6. 오늘 세션에 대해 물어보세요. 예를 들어 “무엇을 바꾸시겠어요?”처럼요.
7. 변경을 원하면 정확히 말해 주세요. 예를 들어 “오늘은 25분 가볍게 해 줘요”처럼요. 코치는 무엇이든 바꾸기 전에 항상 확인합니다. 제안을 읽고 진행하려면 좋다고 답하고, 바꾸고 싶으면 무엇을 바꿀지 말해 주세요.
8. 나중에 앱을 열어 캘린더에 변경이 반영되었는지 확인하세요.

직접 해보기

문제가 생길 때

• 조언을 저장된 것으로 생각하는 경우. 때로는 코치가 조언만 줍니다. 답장을 읽고 체크인이 저장되었는지, 세션이 바뀌었는지 확인하세요. 아니라면 기록하고 싶은 내용을 저장해 달라고 요청하세요.
• 막연하게 쓰는 경우. “그냥 그래요”는 코치가 판단할 자료가 거의 없습니다. “수면 5시간, 바쁜 날, 종아리가 조금 뻐근함”처럼 쓰면 필요한 정보가 모두 들어갑니다.
• 앱을 확인하지 않는 경우. 변경 후에는 항상 캘린더를 보세요. 그래야 오늘 정확히 무엇을 하는지 알 수 있습니다.
• 같은 내용을 두 번 보내는 경우. 말씀하신 내용은 덮어쓰지 않으므로, WhatsApp으로 보낸 메모와 앱에 입력한 메모가 같아도 문제는 없습니다. 하나만 있으면 충분합니다.

제대로 됐는지 확인하기

• 코치의 답장에 체크인을 저장했거나 세션을 바꿨다고 나옵니다.
• 앱 캘린더가 합의한 내용과 일치합니다.