Use your plan and how you feel alongside the watch.
軽いトレーニングは、すべてのセッションをきつくせずに、習慣を続ける方法になります。現在の体力、目標、そして1週間に組み込める時間から始めましょう。
ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳はいずれも、活動的な1週間の一部になります。強度は、競技名ではなく、あなた自身によって決まります。
NHSは、運動の強度を確認する一つの目安として、会話ができるかどうかを挙げています。会話できることは役立つ手がかりですが、個人の検査結果や正確なゾーンの境界線ではありません。
ゾーン2から始める、またはトレーニングゾーンの意味を確認するとよいでしょう。すべてのグラフを一度に見る必要はありません。