People of the same age can have different heart rates.
Ikäkaava antaa arvion, ei henkilökohtaista mittausta. Kaksi saman ikäistä ihmistä voi silti saada eri sykkeet ja harjoitusvyöhykkeet.
Miksi kaava on vain lähtökohta
Tuttu "220 miinus ikäsi" arvioi maksimisykettä. Se ei mittaa omaa maksimiasi eikä aseta tarkkoja rajoja jokaiselle harjoittelulajille.
Tarkista ennen vyöhyketaulukon käyttöä
Mitä referenssiarvoa taulukko käyttää?
Kuinka monta vyöhykettä siinä on?
Käyttääkö kellosi samaa menetelmää?
Ovatko asetukset erilaiset juoksulle ja pyöräilylle?
Älä yritä kovinta mahdollista testiä korvataksesi arvion ilman asianmukaista ohjausta. Jos sinulla on terveydellisiä huolia, puhu terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kovia testejä.
Hyödyllisempi seuraava askel
Lue vyöhykeopas ja tarkista, mitä nykyiset asetuksesi tarkoittavat. Voit käyttää sovellusta ilman laboratoriotestiä.