Tuntuuko harjoittelu uuvuttavalta?

At a glance
Look at more than a watch score
  1. Notice the change
  2. Note how you feel
  3. Get help if concerned

A watch score cannot diagnose overtraining, illness or injury.

Jatkuva väsymys, suorituskyvyn lasku tai muutos unessa voi johtua useista syistä. Kellon pistemäärä tai oireluettelo ei voi kertoa, ylirasitatko itsesi.

Katso koko viikkoa

  • Ovatko harjoittelun, työn tai perheen vaatimukset muuttuneet?
  • Tuntuvatko harjoitukset tavallista kovemmilta?
  • Ovatko uni tai palautumistottumuksesi muuttuneet?
  • Voitko huonosti tai onko sinulla kipua?

Hae apua sen sijaan, että jahtaat pistemäärää

Puhu terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos oireet jatkuvat, huolestuttavat sinua tai vaikuttavat arkeesi. Älä käytä sovellusta sulkeaksesi pois sairautta tai vammaa. Hakeudu kiireellisesti lääkäriin vakavissa oireissa.

Pidä yksinkertaista kirjaa

Merkitse, milloin muutos alkoi, mitä olet tehnyt ja miltä sinusta tuntuu. Tästä voi olla apua selittää kuvio valmentajallesi tai terveydenhuollon ammattilaisellesi.

Jos sinulla on lääketieteellisiä huolia tai et ole liikkunut pitkään aikaan, noudata NHS:n ohjeistusta siitä, miten hakea neuvoa ennen liikuntaa.

Helpon ja kovan harjoittelun tasapaino · Zone 2 selitettynä