Sådan bruger du sundhedsskærmen

Dine Garmin-sundhedsdata samlet ét sted: søvn, restitution, puls, HRV og stress, plus hvad din coach mener om dem.

Før du begynder

• En Garmin tilsluttet. Sundhedsdata kommer fra Garmin.

Trin for trin

1. Tryk på Sundhed i gitteret på startskærmen.
2. Læs kortet coachens vurdering øverst. Det er dagens træningsråd, baseret på dine sundhedsdata, din plan og din seneste træning.
3. Scroll gennem graferne: skridt, søvn (med dyb, let og REM), puls, HRV, stress og intensitet.
4. Over hver graf ser du, hvordan din seneste dag står i forhold til dit normale. Det skraverede bånd er bygget op af dine seneste dage.
5. Tal, der er af i tre dage i træk? Et kort øverst fortæller, hvad der har ændret sig. Tryk på Spørg hvorfor.
6. Markér en dag: syg, rejse, alkohol, sen aften eller stressende. Din coach bruger markeringerne til at forklare dine tal.
7. Tryk på Mål for at sætte dit eget mål for en graf.
8. Tryk på ↕ for at omarrangere grafer og skjule dem, du aldrig læser.
9. Tryk på 💬 på en vilkårlig graf, vælg en dag, og spørg din coach om den.

Prøv dette

Her går det galt

• En dag eller et tal mangler. Garmin har ikke sendt det endnu. Tryk på ⟳ øverst. Det er en synkroniseringsforsinkelse, ikke tabte data.
• Du sammenligner dig med internettet. Dit normale bånd er dit eget. En HRV på 45 kan være god for dig og lav for en anden. Udvikling i forhold til dit eget bånd er det, der betyder noget.
• Dagens skridt ser lave ud. Tallene fortsætter med at stige hele dagen. Derfor er linjen til i dag prikket, indtil dagen er forbi.
• Bruger den som læge. Det er den ikke. Brystsmerter, besvimelse eller noget skræmmende: søg en rigtig læge. Appen siger det også, og mener det.

Tjek, at det virkede

• Dagens coachvurdering vises.
• Din seneste nats søvn er der.